中医有六淫之说，其中就包括“湿”，比如气候潮湿、阴雨天气，或者工作环境、生活环境潮湿，那么湿邪侵犯人体，中医称为“外湿”；有些人脾胃功能差，或者饮食生冷肥腻伤了脾胃，导致湿邪在肠胃化生，中医称为“内湿”。

内湿外湿是经常相互影响、相互结合、夹杂发病，导致人体出现关节酸痛、困倦乏力、皮肤湿疹、食欲不振、腹胀、腹泻、大便粘滞等症状。

我们知道病因，才能知道怎么样去预防跟调养，下面我介绍具体方法。

一、关于饮食

首先，饮食不能太生冷肥腻，否则容易损伤脾胃、伤阳耗气；生冷的食品：包括西瓜、雪梨、香蕉、冰冻食品等；脾胃虚寒的人日常生活可加入生姜、辣椒、胡椒等调味，有防寒去湿的作用。

很多香料有芳香化湿的作用，比如生姜、胡椒、八角、桂皮等，”湿气重“的人可以多使用这些来调味；不过，湿热的人就要适量，容易生火。

中医认为“饮食自倍、脾胃乃伤”，所以过食肥腻、暴饮暴食，如果超出胃肠的承受能力，就会损伤脾胃，导致饮食不化、湿气化生；因此，要注意节制饮食；另外，”酒客多湿“，饮酒也要适量。

二、关于运动

运动多出汗，能帮助排出体内水湿，能够调动脾胃功能，使脾胃健壮，促进新陈代谢，排除“湿气”，以缓解身体困重、乏力、酸楚等现象；运动，应循序渐进，慢慢增加运动量。

三、关于日常生活起居

“湿气重”的人要选择干燥清爽的地方生活，不能直接睡在地板上，因为空气中水汽下沉，湿气最重，所以长期睡地板的人经常会觉得肌肉酸痛、困倦乏力；减少起雾或者下雨天外出，多使用空调的排湿功能，保持衣服被袜干燥。

平常可佩戴香囊，内装中药材：比如藿香、艾叶、佩兰、丁香等等，有提神醒脑、防病去湿的功能，可随身携带或者放于卧室内。