中医有六淫之说，其中就包括“湿”，比如气候潮湿、阴雨天气，或者工作环境、生活环境潮湿，那么湿邪侵犯人体，中医称为“外湿”；有些人脾胃功能差，或者饮食生冷肥腻伤了脾胃，导致湿邪在肠胃化生，中医称为“内湿”。

内湿外湿是经常相互影响、相互结合、夹杂发病，导致人体出现关节酸痛、困倦乏力、皮肤湿疹、食欲不振、腹胀、腹泻、大便粘滞等症状。

我们知道病因，才能知道怎么样去预防跟调养，下面我介绍具体方法。

一、关于饮食

首先，饮食不能太生冷肥腻，否则容易损伤脾胃、伤阳耗气；生冷的食品：包括西瓜、雪梨、香蕉、冰冻食品等；脾胃虚寒的人日常生活可加入生姜、辣椒、胡椒等调味，有防寒去湿的作用。

很多香料有芳香化湿的作用，比如生姜、胡椒、八角、桂皮等，”湿气重“的人可以多使用这些来调味；不过，湿热的人就要适量，容易生火。

中医认为“饮食自倍、脾胃乃伤”，所以过食肥腻、暴饮暴食，如果超出胃肠的承受能力，就会损伤脾胃，导致饮食不化、湿气化生；因此，要注意节制饮食；另外，”酒客多湿“，饮酒也要适量。

二、关于运动

运动多出汗，能帮助排出体内水湿，能够调动脾胃功能，使脾胃健壮，促进新陈代谢，排除“湿气”，以缓解身体困重、乏力、酸楚等现象；运动，应循序渐进，慢慢增加运动量。

三、关于日常生活起居

“湿气重”的人要选择干燥清爽的地方生活，不能直接睡在地板上，因为空气中水汽下沉，湿气最重，所以长期睡地板的人经常会觉得肌肉酸痛、困倦乏力；减少起雾或者下雨天外出，多使用空调的排湿功能，保持衣服被袜干燥。

平常可佩戴香囊，内装中药材：比如藿香、艾叶、佩兰、丁香等等，有提神醒脑、防病去湿的功能，可随身携带或者放于卧室内。

湿气并不能完全祛除，只能说祛除少许或一部分。与湿气直接性克制的就是火，所以采用火法最佳，常见的比如说艾灸、热灸、针灸、拔罐、火疗等

对于祛湿气的日常调护提出以下几点建议：

1、运动出汗：通过运动排汗可以增强身体器官运作，从而促进湿气快速排出体外。

2、饮食调护：平素饮食宜清淡，少盐。还可以搭配一些具有祛湿功效的食物或药物，将它们做成药膳，如薏米红豆粥等。

3、生活方式：保持健康作息，戒烟禁酒。若出现身体不适，建议尽快前往相关医院进行专业治疗。

湿气重如何进行调理？真实案例告诉你，多吃五种食物，多做五件事

说起湿气，大家应该都不陌生了，尤其对于南方人而言，夏季更应该需要注意。湿气对于身体的危害性相当大，中医常说的一句话是：“湿气不除百病生”，许多疾病都是由湿气所产生的，并且湿气非常难祛除，一旦沾染就是一个漫长的祛湿过程，而且湿气不分男女老幼。

湿气的困扰

小于今年36岁，和正常年轻人一样，熬夜打游戏，躺在沙发上吹空调看电视，在家里一坐着就是一天，每天不是喝酒就是吃火锅。对于夏季而言，这些都是非常忌讳的事情。久而久之，小于脾胃伤到了，身体内的湿气也变得很重，每天头晕眼花，睡不醒，不想动；长了很多的湿疹，尤其是下部，瘙痒难耐；内裤也经常是潮湿的状态；体重也是疯长，短短半个月就长胖了11斤；肚子像怀孕了一样。小罗最后也是找到了我来进行治疗。

给我说到这些事情的时候我也是很惊讶，对自己挺狠啊，这些事情但凡有一两件就足以让脾胃受伤，更何况这么多件事堆在一起。我也是无奈，要想短时间祛除是不可能了， 只能让他回去慢慢调养，于是我给他写了一个方子，一共用到了五种药材分别为：薏苡仁，黄精，菩提子，山楂，决明子。泡茶喝，煎服都可以。

薏苡仁：对身体有利水渗透湿，健脾止泻，除痹，排脓，解毒散结的好处。

那些坏习惯一定要戒掉，日常还要做好这五件事：

1、坚持运动，适当流汗也是很好的。

2、保持室内干爽，多通风换气，夏季梅雨季节更应该注意除外湿。

3、饮食以清淡为主，少食多餐，避免肠胃负担太大。

4、早睡早起身体好，熬夜不可取，10点之前一定要睡。

5、少吹空调，不要为了凉快直接睡地板。

按照我的方式尝试一段时间，先来几个疗程看看效果，过段时间再来复诊。大约过了两个月的时间，小罗又来找了我，说这几十天每天都坚持喝方子，一日三餐非常有规律，也报了一个健身班，进行运动。

这次变化还是非常大的，来之前皮肤偏黄，现在红润了许多，肥胖的肚子也减了，湿疹也是少了很多。相信经过这件事他也会长记性，坏习惯也会戒掉，以后会步入健康，也祝他早日康复。

其实去除房间湿气很简单，几袋生石灰值几个钱，房间湿气太重放一些！去湿比啥方法都管用。首先是生石灰去除湿气，众所周知，生石灰放在房间里，可以吸附空气中的水分，房间会变干燥。我们可以将生石灰用袋子装起来放在湿气重的房间里，过两天房间的湿气会减轻很多。

但是生石灰在室内摆放的话，限制很多，鞋柜和衣柜是万万不能放的，会弄脏它们，因此我们在鞋柜和衣柜里可以用吸湿包和吸湿盒，吸湿包是一种吸水性强的树脂制成，吸附湿气以后会变成果冻状，打扫起来很方便，像鞋柜和衣柜这样密闭性强的空间里用它会超级方便。

除此以外还可以打开空调去除湿气，空调的模式里有一种除湿功能，可以有效地去除房间里的湿气，去湿气面积广，边边角角都能去除掉，很是好用。但就是比较耗电，大家可以每天用一小会儿。

其实去除房间湿气最简单的办法不止这3种，最有效最简单的还有一种就是勤开窗保持通风。阴雨天的时候不要觉得开窗会淋到屋内，可以在下午开窗一小时，保持通风，不然室内空气混浊，待久了对身体是非常有危害的。

房间湿气重最简单的办法有：在室内放置生石灰，衣柜和鞋柜放置吸湿包和吸湿盒，还可以开空调除湿，方法多种多样，就看大家怎么选择了，如果大家有更好的方法来去除房间的湿气的话。

我以前倒是没觉得湿气重多严重，直到后来去了广东，那边的气候大家都知道，尤其是夏季，炎热多雨，出门就像是个大蒸笼，又热又闷，觉得到处都是潮乎乎的，到了回南天就更别提了，而且饮食又清淡，身上简直就是一个水库。

很快我就觉得自己整天都睡不醒，无精打采，整个人浑浑噩噩的，腰腹赘肉也很多，虚胖的厉害，满面油光，痘痘也长了不少，腿上还有点水肿，真是吓坏我了，赶紧去医院，医生也没说出来啥名堂，朋友推荐我去看中医，老中医听完把了脉，看了看舌苔，就说我是湿气太重，开了一些药，但是我没地方煎药，再加上没时间，就吃了几副，然后觉得也不是办法，虽然没有特别严重的危害，但总觉得是个隐患。所幸经过调理已经好太多了，今天就分享一下。

从那之后我就开始试各种祛湿的花茶，有人说柠檬加山楂可以，我就试，结果差点酸死，后来经过我的摸索，陈皮和茯苓泡茶还不错，大家也可以尝试下，也比较方便。

另外就是饮食要注意，适量就好不要吃太多的生冷油腻食品，尤其是运动之后，至于要不要吃辛辣食品，我一直觉得说不清，四川重庆不也是说湿气大才吃辣椒的吗？所以我一直没太忌口。

其次是要多运动，运动可以增强体质，促进排汗，而且运动之后会睡得比较香，但夏天运动要注意防暑降温，也要注意运动强度。

我一般是选择晚上跑步，然后回家用艾草泡脚，一直泡到身体微微出汗，然后睡前贴上择益靖湿，是用艾绒、桂圆、花椒、泽泻什么的好多药材做的，一直到现在也是，我会定期用一用，除除湿气，现在不仅身材变得匀称了不少，痘痘也没再长了，哪怕吃了辣，前段时间发现竟然还瘦了几斤。

当然，还有最重要的就是要早点休息，不要错过器官排毒时间，保持健康的作息才能保持健康的身体啊。