熬夜伤肝都有哪些表现，调理方法整理好了，耐心看一下！

头发：爱出油，老掉发，两鬓变白，大量白发。

嘴巴：口苦，口干，口臭，牙龈易出血。

睡眠：每天凌晨2-3点都很难入睡，易惊醒。

指甲：指甲有竖纹。

牙齿：刷牙时频繁出血。

肠胃：食欲减退，伴有恶心、腹胀、腹泻，屁多。

皮肤：脸色暗淡，前胸后背长小红点，水肿。

眼睛：眼晴干涩、红肿，眼白发黄，看东西模糊。

情绪：情绪暴躁，神经衰弱、经常抑郁、记忆力下降。

大小便：大便粘稠(粘马桶)，小便易浑黄。

其他：月经不调，肝区或右上腹痛疼。

看了以后一定要少熬夜，不再做夜猫子！

疏肝、养肝的常用动作：

1.十指梳头

肝经和督脉相交于头顶，十指梳头也是春天里疏利肝胆最好的方法之一。

做法：每天5分钟，梳头300次以上，促进头部气血循环。

2.搓太冲穴

脚背上的太冲穴是肝经的原穴， 是人体最大的排毒穴，按压太冲穴不仅可以疏通肝气，还有防治高血压的功效。

做法：每天稍稍用力按压5-10分钟，泻肝火养肝气。

3.推肝经

推肝经我们一般建议在早上的7点到11点，每天推一推，疏肝理气，活血化瘀，去肝火，气色也会更好哦。

做法：反复推动，40~50遍，推偏一点，推到脾经或肾经，那也没有关系。

4.拍打腋窝

经常拍打腋窝可以促进全身的血液循环舒经络活血，提高机体的代谢能力，也有利于肝脏的健康。

尤其是有乳腺结节的人，要疏肝理气、化痰散结，拍打腋下，能够使心经通过的地方畅通无阻，肝脏更为健康，非常有利于乳腺结节的消失。

做法：每天拍打两次，每次3~5分钟。