养胃需要保持良好的饮食习惯和规律的生活作息。

日常饮食要清淡，使脾胃处于相对良好和有力的运转状态。要注意避免摄入油腻、辛辣、生冷或带有刺激性的食物，这些食物的摄入会刺激脾胃，会加重脾胃功能的负担，甚至引起脾胃虚弱 ，一旦脾胃虚弱，就会出现湿气、脾弱胃强、脾强胃弱等中医症候。

其次，必须有良好的生活方式，每天按时吃三餐，注意定量，尽量保持七分饱，并注意合理补充主食谷物，比如小米、精米、粗粮、多吃蔬菜、少吃肉，长期保持对胃和脾脏的健康可以起到很好的作用。