胃是我们的好朋友，也是最累的一个器官，吃什么都要劳累胃这个朋友，既然是朋友了，那么我们就要好好对待人家，把胃养好，才能更好的服务我们。

1、细嚼慢咽，吃出好肠胃。

慢咽能够促进唾液的分泌，帮助人体充分利用唾液中的唾液淀粉酶等促进消化。细细咀嚼过的食物会被唾液浸透，再进入胃后就会减轻胃的消化负担。相反，没有经过咀嚼的食物，一旦入胃，胃不得不花相当大力气去消化它，这时胃就要分泌更多的胃酸来消化食物。如果胃长期在这种状态下进行工作，就有可能因胃酸分泌过多而患上胃炎、胃溃疡。因此，胃病患者进食不宜过快。一口饭如果能嚼30～50下，一直嚼到没东西可吞的程度，就能帮助胃恢复健康。

2、清淡饮食 有利于保护胃。

所谓“清淡饮食”，不是缺油少盐的饮食，不是纯粹的素食，清淡饮食的前提是必须要满足食物的多样化。缺少营养的清淡饮食不但不能养胃，还会造成营养的缺乏，引起多种疾病。合理的清淡饮食，不仅有利于消化吸收，而且有助于胃病的恢复。一般主食以谷类为主，多吃蔬菜水果，经常吃奶类、豆类和适量的鱼、禽、蛋、瘦肉。只有这样才能保证饮食中蛋白质、脂肪等营养素满足人体基本的需要。想要真正达到养胃护胃的健康目的，还要注意荤素结合、酸碱平衡。

3、食物勾芡更养胃。

因为勾芡用的淀粉是一种多糖聚合物，当人体摄入了这些淀粉以后，淀粉会同胃酸发生反应，生成胶状液附着在胃壁上，这层保护膜可以有效减少或防止胃酸对胃壁的直接刺激，起到养胃护胃的作用。

勾芡时间要掌握好。勾芡一般应在菜肴即将烹熟时放入，下入过早，芡汁会糊在菜肴上，使菜肴发焦，过迟会使菜肴因受热时间过长而失去鲜味。如果菜肴需要进行勾芡，则烹制过程中应少放油，如果油放得太多则容易导致芡汁无法黏合在食材上。菜肴放入的汤汁要适当。汤汁放入过少或过多，就容易引起芡汁太稠或较稀的现象，从而影响菜肴的质量。勾芡所用的淀粉，通常为麦类淀粉、马铃薯淀粉和绿豆淀粉，这些淀粉对人体健康有益，也适宜胃病患者食用。

养胃主要是要有一个好的饮食习惯、有好的生活规律。什么是好的生活习惯？要清淡饮食，保持脾胃始终处于比较好的、比较旺盛的运转状态。这就需要不能暴饮暴食，减少脾胃运转的负担。

在进食种类上，要注意油腻、辛辣、生冷、寒凉，或者一些刺激类的，这些食物的摄入会刺激脾胃，会增加脾胃功能的负担，甚至会造成脾胃虚弱。一旦出现脾胃虚弱，就会出现湿气困着，或者脾弱胃强，或者胃强脾弱等中医证候。

其次，还要有比较好的生活规律。一天三餐要按时吃饭，并且要注意定量，尽量保持七分饱，要注意五谷主食类合理的掺杂食用，比如不能光吃小米、精米，还要吃粗粮。还要多吃蔬菜，少进肉食类，这样长期以往，就会起到很好的对胃脾的保健作用。

在日常生活中，饮食对于我们的身体健康来说是非常重要的一个因素，不恰当的饮食会引起胃部不适出现恶心呕吐，食欲不振等症状。想要养好胃部健康，其实也有一定的技巧，需要在平常多多注意一些小细节，长期下来就会感觉到自己胃部越来越健康。

日常养胃有哪些方法？

01养成良好的饮食规律

如今不少人都不喜欢吃早餐，到了晚上容易饿，于是就吃宵夜，这其实是一种不良的饮食规律。我们平常要少食多餐，饭只吃七分饱就好，不要暴饮暴食，不要过度节食。

02改变饮食习惯

一日三餐要按时吃，不要站着吃饭或蹲着吃饭。少吃辛辣油炸烟熏类食物，也不要吃过酸或过冷等刺激性强烈的食物。少喝酒，少喝浓茶咖啡。多吃富含膳食纤维的食物，比如芹菜，香菇，白菜等。

03积极食疗

羊肉狗肉的食物有养胃效果，适合胃寒病患者食用。大蒜具有杀菌消毒的功效，能够帮助人消除胃部炎症，建议多吃。另外，银耳，红枣，核桃，枸杞都可以当做零食或入菜来吃，对促进胃部健康有一定的作用。

04戒烟戒酒

抽烟和喝酒都会对胃部造成很大的刺激，也是很多胃部疾病的根源，所以我们平常要戒烟戒酒，这样对身体有很大的好处。

胃功能一旦有问题,会给身体健康带来很严重的影响,不仅会让消化吸收出现问题,接着还可能引发一系列严重的肛肠肠疾病,甚至导致胃癌发病,所以在日常生活中一定要注意养胃,那么到底怎么养胃呢?

一、吃得好,能养胃

如果出现胃胀胃疼、胃酸等胃部疾病,通常是因为长期饮食不良造成的,所以要避免暴饮暴食、挑食偏食等不良现象,同时要注意少吃多餐,养成有规律的饮食习惯,最好是每餐吃七分饱,而且要保证早餐丰盛。此外,在吃东西的时候要避免看手机或看电视,要做到细嚼慢咽。

二、合理膳食,养胃

小米粥养胃粥吃,除了要养成健康、良好的日常饮食习惯,平时还要积极改善饮食结构,少吃易引起肠胃刺激的辛辣、油腻的食物,不要经常喝酒或喝浓咖啡、浓茶、碳酸饮料等,还可以多吃一些有利于肠胃消化的蔬菜水果,并且可以熬制一些小米粥养胃粥吃。

三、食疗可养胃

假如出现了胃炎、胃溃疡等症状,患者需要食疗来帮助改善,比如山药薏苡仁粥、莲子芡实粥、山楂麦芽粥、党参大枣粥、党参大枣粥等粥类食物,还可以制作羊肉党参汤、排骨枸杞汤、排骨枸杞汤等具有养胃健胃的作用。

四、正确的按摩和运动可以养胃

为能增强胃的蠕动能力,以及胃液和消化液的分泌量,病人进餐后要注意按摩小腹,每天要保证有一定的运动量,吃完饭后散步十多分钟,不要久坐,否则可能会导致消化不良等胃部疾病的发生。

养胃吃什么好？

01菠菜

菠菜能够润五脏，通肠胃能起到清热解毒，促进肠胃蠕动，增加食欲等作用。不过也要注意，菠菜的草酸含量比较高，会妨碍到钙质的吸收，不要和紫菜，豆腐等高钙食物一起吃。

02红薯

红薯能够帮助我们清理肠胃中的垃圾，促进肠胃蠕动，对于养胃有一定的好处。红薯中含有大量的碳水化合物和淀粉，适合当做主食来吃。

03南瓜

南瓜中含有丰富的果胶，能够吸附肠胃中的有毒物质，能起到排毒作用，还能避免胃部受到刺激，减少胃部溃疡的几率，对养胃有不错的功效。

养胃需要保持良好的饮食习惯和规律的生活作息。

日常饮食要清淡，使脾胃处于相对良好和有力的运转状态。要注意避免摄入油腻、辛辣、生冷或带有刺激性的食物，这些食物的摄入会刺激脾胃，会加重脾胃功能的负担，甚至引起脾胃虚弱 ，一旦脾胃虚弱，就会出现湿气、脾弱胃强、脾强胃弱等中医症候。

其次，必须有良好的生活方式，每天按时吃三餐，注意定量，尽量保持七分饱，并注意合理补充主食谷物，比如小米、精米、粗粮、多吃蔬菜、少吃肉，长期保持对胃和脾脏的健康可以起到很好的作用。