体质差，更加应该去锻炼。毕竟运动是增强体质最好的一种方式。就拿我自己举例，其实在运动之前，我也是三天两头的来个小感冒啊、咳嗽之类的问题，可能从小就体质不好有关系。后来，我开始坚持运动，坚持慢跑、跳绳，身体素质明显就加强了。

真的这么有效果吗？我们可以来看看这几点：

一、锻炼促使心肌的强壮

在锻炼的过程中，就很好的让你的心肌变得强壮了。

说到心肌，这就像汽车的发动机，是整个身体系统的核心。而心脏每分每秒都是在不断的持续跳动，可想而知心脏的跳动有多累，心肌就有多重要。心肌不强，心脏的跳动次数越多，负荷就越大。所以说，有一个强壮的心肌是必不可少。

那如何判定心肌变强壮了？还是用我自己来举例子，我在没开始慢跑之前，估计走上一段平路就可能会累得气喘吁吁，一个静态心率也是相对来说非常的高，经常是80多的样子。后来经过坚持两个月的慢跑，再去测试静态心率是70左右。明显就要比之前要强上不少。

从这样就可以看出，运动可以促使心肌变强壮。

二、锻炼促使身体素质更好

在锻炼的过程当中，其实是对一个人的体力、耐力、和力量的一个综合锻炼。

比如说慢跑，如果体力不支，你根本跑不远；如果你耐力不行，也是跑不远；如果你的腿部力量太差，你更加跑不了。

但是你有没有发现，只要进行科学、正确、合理的运动，你的慢跑的时间、距离都是会越来越长。这不就从侧面反应出你的体力、耐力和力量变强了。这种时候身体素质那不就更好啊。体质差，无非就是这些力不够强。你坚持运动了，这些力变强了，体质不就改善了。

三、运动改善体质，更应循序渐进

体质差的人，要想通过运动的方式去改善体质，其实更加应循序渐进。毕竟这个世上没有一蹴而就的成功，也不能一口吃成胖子。

体质差，很多强度大一点的运动是受不了的，如果过度的运动或者锻炼，甚至会让你的体质变得更差。所以说，在锻炼的时候，一个最重要的点，那就是不要进行盲目的运动。