见过了身边太多的朋友吃各种补肾的药以及食物的，尤其是三四十岁的中年男人；他们长期性饮食不规范，以及熬夜加班应酬各种社交打乱了他们原本的生物钟，让身体状况持续下降。

我身边有一个天天吃补肾的食物和药物的朋友，今年四十岁了，是一个大胖子，有工厂，开路虎，住别墅，可谓是人生风光。

而且他有一个最大的爱好就是有些色，对浙江这边所有的娱乐场所再熟悉不过，夸张点可以说金华这边在娱乐场所工作的人百分之八十以上他基本都认识，而且之间有过交流。

记得有次和他一家人去地下商场逛，他老婆和女儿走前面，我和他走后门，身边走过两个女的，其中一个女的抓了他一把，笑道：长大了没有。

他的办公室抽屉里面不是六味地黄丸就是龟龄集以及其他的药物，而中午晚上吃的全是大补的食物，什么牛肉，什么山药排骨汤，什么羊腰子之类的。

但也没有见得他补起来。

根据个人实际情况和切身体验，想要补肾，必须做到以下几点：

第一：合理安排休息时间，有规律，不熬夜。

第二：按时进餐，早饭多吃，午饭吃饱，晚饭吃好，别乱吃肯德基之类的垃圾食品，也别喝饮料那些的，能喝白开水尽量喝白开水。

第三：少饮酒，少抽烟。

第四：节制欲望，一个星期一两次就可以了。

第五：也是最重要的，运动，生命在于运动，运动才是根本。

第六：运动结合食物搭配，保证身体健康。

以上几点是我自己切身体会磨炼出来的，因为我也有一段时间比较弱，所以按照上面说的去做，不到半个月整个人就发生了翻天覆地的变化，人看起来整体精神饱满，工作什么的也精力十足。