身体又累又没有力气，这个现象有比较多的原因，有没有去医院检查过，这个是一个明确需要确认的步骤。经过医院检查没有病之后，答案就比较简单，那就是这样的身体处于亚健康状况。

亚健康状况，说简单也简单，说复杂也复杂。知道这是明显的亚健康状况之后，可以分两步走：

第一步，要按照人体健康四大要素来进行限制和改变自己日常饮食起居习惯。健康四大要素是，一乐观的心态，二充足的睡眠，三适当的运动，四均衡的营养。

乐观的心态就是你平时不要经常生气，最好经常微笑，这个不多说。充足的睡眠除了睡眠时间要够之外，睡眠的时间段也很重要，建议晚上11点钟上床，要求稍微降低一点，是12点之前睡着。适当的运动，意思就是说，要有运动量，但是不能够太大，也不能太小，参考标准是出一点小汗就可以了，如果运动之后出了大量的汗，而且累得不想动，那就属于运动超量。均衡的营养可以参照中国营养学会发布的《中国居民膳食指南》，这是一个重点环节，你不想照做这个环节的话，那我的整个回答都不要看了。

上述第一个步骤运行一个大约一个月，如有改善你可以继续坚持。

如果没有改善，那也不要紧，因为你在这个月里面，已经打好了一个还算不错的基础。一个月下来没有一点改善，说明你身体的亚健康状况比较严重，要去咨询有证有经验的营养师。