身体湿气,指的是多因喜食冷饮、吃生冷瓜果等寒凉之物,造成体内水分调控系统失调,水分排不出去,损伤人体阳气。所以,身体湿气重怎样调理才对呢?下面就给大家解答。

人体湿气重如何调理

1、节食清淡

身体湿气较大的人要少吃油腻的食物,过油的食物只会加重湿气,可以多吃清淡、利水、利尿的食物,还能起到清热祛湿的作用。比如说,红豆薏米粥,这是祛湿比较好的食物,但是不坚持喝效果并不明显,一天一碗,坚持一到两个月就能看到效果。在蔬菜里,芹菜和冬瓜都有很好的祛湿作用。

2、体育训练

人们应天天锻炼,运动能加快血液循环,大量排出汗液,将体内多余的水分排出体外,还能增强抵抗力,所以运动祛湿就是很好的办法。特别是天气寒冷时,运动能使全身温暖起来,减少湿气入侵人体。

3、艾灸祛湿

祛湿,可用艾灸。中医认为,艾灸能补充阳气,开郁,祛湿,非常适合春天的养生。它能通过刺激身体穴位,达到祛湿的作用,同时还能预防许多疾病。无论是男性还是女性,如果身体湿气很重,而且没有更好的办法,可以通过艾灸进行祛湿。

4、祛湿拔罐

拔罐本身具有逐寒祛湿、疏通经络、消肿止痛等功效,可帮助人体调节阴阳平衡,增强体质。应该指出,并非所有的人都适合拔罐,需要进行具体分析。

5、揉搓穴位

身体有穴位能起到祛湿的作用。此穴位被称为:承山穴。若感到身体湿气特别重,尤其乏困,腿沉。每日在承山穴按摩双腿3分钟,能很好的代谢身体的湿气,湿气行下,脚部如果发冷,湿气就不容易被代谢出来,所以要保证腿脚的温度在正常范围内。