如果发现自己有湿气过重表现，需要及时将体内的湿气去除，因为湿气过重很有可能是脾脏功能下降引起，这样身体运化水湿的能力降低，有可能会让体内的水分堆积过多，湿气过重之后就会带来影响。

湿气过重有哪些方法可以改善呢？

1、多吃祛湿食物

如果发现自己有湿气过重表现，可以采取一些正确的方法来去除体内的湿气，如果可以适当进食一些去除湿气的食物，往往可以达到良好的祛湿效果，像常见的薏米、赤小豆均有良好的祛湿效果，摄入之后获取里面的营养物质，自然可以防止湿气过重带来影响。

2、坚持健康运动

如果打击想要避免湿气过重导致腹部肥胖或者出现其他的不良反应，平时应该适当多运动。很多湿气过重的人最主要的特征就是不爱运动，缺乏运动之后除了降低抵抗力之外，还不利于脏腑功能提高，这种身体运化水湿的能力降低，有可能会带来影响，进一步加重湿气过重表现。

因此，有湿气过重现象的人应该及时改善，通过合理运动的方式来改善全身血液循环，同时提高脏腑功能，去除体内湿气。

3、药物调理

湿气过重确实会带来影响，很多人湿气过重之后会出现排便异常、肚子肥胖的情况。如果大家可以用药物调理的方式进行改善，也能够收获好处。很多的药物均有去除体内湿气的效果，因此可以到中医馆进行诊断，利用一些中药材调节身体，这样才能够让湿气去除维持健康状态。

4、规律排便

发现自己湿气过重了，想要及时改善应该保持排便规律，每天有一到两次排便，通过粪便排泄的方式可以将体内垃圾毒素排泄出来，同时带走体内的湿气。这种方式来改善湿气过重表现效果也比较良好，才能够防止粪便长时间堆积，毒素积累过多而导致湿气过重。

5、适当拔罐

湿气过重确实需要及时改善，很多人湿气过重之后肚子肥胖，如果有这种现象存在，可以通过拔罐的方式来去除体内的湿气。

拔罐是现在比较流行的养生方式，适当的拔罐可以去除体内的湿气，这样才能够防止湿气过重带来影响，这也是让湿气及时缓解比较有效的方法。

假如说到除湿气的话,薏米绝对是首当其冲的,它是一种非常有效的除湿气的食物,如果我们想去除湿气,可以用薏米来煮粥喝,每天早上喝一碗薏米粥的话,坚持一个一两个月,身体里的湿气就一定能被清除掉。不过,如果你有什么其他喜欢和薏米一起煮的,那也没问题。

身体湿气,指的是多因喜食冷饮、吃生冷瓜果等寒凉之物,造成体内水分调控系统失调,水分排不出去,损伤人体阳气。所以,身体湿气重怎样调理才对呢?下面就给大家解答。

人体湿气重如何调理

1、节食清淡

身体湿气较大的人要少吃油腻的食物,过油的食物只会加重湿气,可以多吃清淡、利水、利尿的食物,还能起到清热祛湿的作用。比如说,红豆薏米粥,这是祛湿比较好的食物,但是不坚持喝效果并不明显,一天一碗,坚持一到两个月就能看到效果。在蔬菜里,芹菜和冬瓜都有很好的祛湿作用。

2、体育训练

人们应天天锻炼,运动能加快血液循环,大量排出汗液,将体内多余的水分排出体外,还能增强抵抗力,所以运动祛湿就是很好的办法。特别是天气寒冷时,运动能使全身温暖起来,减少湿气入侵人体。

3、艾灸祛湿

祛湿,可用艾灸。中医认为,艾灸能补充阳气,开郁,祛湿,非常适合春天的养生。它能通过刺激身体穴位,达到祛湿的作用,同时还能预防许多疾病。无论是男性还是女性,如果身体湿气很重,而且没有更好的办法,可以通过艾灸进行祛湿。

4、祛湿拔罐

拔罐本身具有逐寒祛湿、疏通经络、消肿止痛等功效,可帮助人体调节阴阳平衡,增强体质。应该指出,并非所有的人都适合拔罐,需要进行具体分析。

5、揉搓穴位

身体有穴位能起到祛湿的作用。此穴位被称为:承山穴。若感到身体湿气特别重,尤其乏困,腿沉。每日在承山穴按摩双腿3分钟,能很好的代谢身体的湿气,湿气行下,脚部如果发冷,湿气就不容易被代谢出来,所以要保证腿脚的温度在正常范围内。

红豆也是一种很好的除湿气食品,它能帮助我们的肠胃蠕动,减少便秘,总的来说就是帮助我们将毒素从体内排出,当然也是可以去除湿气的。做一碗红豆汤,做一碗美味的红豆汤,或者配上薏米,做一碗红豆薏米粥,效果更佳。

总听到人提起“自己湿气重”，到底什么是湿气呢？哪些情况表明自己湿气重呢？湿气有2种，一种是外部的湿气侵入体内，比如淋雨、喝冷饮；一种是体内多余水分没有顺利排出。湿气重的人往往身体虚弱疾病多，需要及时祛湿。

测一测：一分钟判断自己是否湿气重

1、起床时有没有头发昏，打不起精神？

2、洗漱时看舌苔，健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥，你是否如此？

3、刷牙的时候有呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉？

4、如厕时看大便，是不是粘在马桶上，冲好久才能冲干净？

5、是否常常感觉小腿肚子发酸、发沉？

6、吃饭的时候是否经常流鼻涕？

7、有小肚子，但无论怎么样减肥都瘦不下去。

8、满脸痘痘，无论用什么护肤品都没用。

9、有脚气、湿疹，反复用药都无效。

体内湿气重怎么办？湿气重如何调理

1、饮食调理

多吃一些祛湿的食物，比如薏仁、赤小豆、红豆、冬瓜、山药等，经常煮点薏仁红豆粥，可治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气、补心，但粥里不要加大米，大米有湿气。爱喝茶的可以选择亦舒堂薏仁茶，含有薏仁、赤小豆、芡实、淡竹叶、马齿苋、槐米、绿茶等成分，祛湿的同时还能消肿瘦身。

2、按摩穴位

可以通过揉按承山穴、阴陵泉、三阴交穴位来达到祛湿气效果。

3、生活调理

切勿淋雨、特别是天气干燥很久以来下的雨，淋雨了要及时换洗干净衣服，洗头了要及时吹干，特别是晚上不要湿发就寝，以防湿气入体；天冷要保暖以防寒气入体；平常可以多做仰卧起坐增强五脏六腑提供免疫力，增强排除体内多余水分及祛湿气的能力。

总之，冰冻三尺非一日之寒，湿气重也是一个长期积累的过程，改正不正确的生活方式，积极调理，才能真正祛湿，那些减肥死活瘦不下来的人，很大可能也是因为湿气重导致，只有先祛湿才能瘦下来。

在生活中我们就需要知道如何排除体内的湿毒，一些方法希望大家谨记：

方法一、穿纯棉透气并且比较柔和的衣服，不要穿一些过紧以及不干净的衣服。当在洗衣服的时候注意将洗衣粉等物质冲干净。之所以要这样，主要是因为湿毒过重会导致皮肤出现瘙痒的症状，而如果在衣物上注意这些的话，就不会对皮肤产生刺激，同时也不会导致瘙痒的价值。

方法二、平时多喝水，这样才能促进体内的血液循环以及新陈代谢的速度，这样体内堆积的湿毒就可以尿液和汗液的形态排出去。此外，充足的水分还能滋养和冲刷体内的器官，这样人体的精气神才能快速恢复。

方法三、多吃有祛除湿毒效果的食物，比如红豆薏仁茶就可以，这样也能把有效祛除身体内的湿毒。

法四、当然是通过运动的方法来帮助人体加快体内新陈代谢的速度，这样也有利于身体湿毒之气的排出。

总之，人体被湿毒产生危害大，尤其是在夏季，由于皮肤上的一些结痂，还可能会对我们的形象造成影响。因此，为了身体的健康，我们在日常生活中一定要牢记以上四个祛除湿毒之气的方法，这样才能最大限度保证身体的健康。