总听到人提起“自己湿气重”，到底什么是湿气呢？哪些情况表明自己湿气重呢？湿气有2种，一种是外部的湿气侵入体内，比如淋雨、喝冷饮；一种是体内多余水分没有顺利排出。湿气重的人往往身体虚弱疾病多，需要及时祛湿。

测一测：一分钟判断自己是否湿气重

1、起床时有没有头发昏，打不起精神？

2、洗漱时看舌苔，健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥，你是否如此？

3、刷牙的时候有呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉？

4、如厕时看大便，是不是粘在马桶上，冲好久才能冲干净？

5、是否常常感觉小腿肚子发酸、发沉？

6、吃饭的时候是否经常流鼻涕？

7、有小肚子，但无论怎么样减肥都瘦不下去。

8、满脸痘痘，无论用什么护肤品都没用。

9、有脚气、湿疹，反复用药都无效。

体内湿气重怎么办？湿气重如何调理

1、饮食调理

多吃一些祛湿的食物，比如薏仁、赤小豆、红豆、冬瓜、山药等，经常煮点薏仁红豆粥，可治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气、补心，但粥里不要加大米，大米有湿气。爱喝茶的可以选择亦舒堂薏仁茶，含有薏仁、赤小豆、芡实、淡竹叶、马齿苋、槐米、绿茶等成分，祛湿的同时还能消肿瘦身。

2、按摩穴位

可以通过揉按承山穴、阴陵泉、三阴交穴位来达到祛湿气效果。

3、生活调理

切勿淋雨、特别是天气干燥很久以来下的雨，淋雨了要及时换洗干净衣服，洗头了要及时吹干，特别是晚上不要湿发就寝，以防湿气入体；天冷要保暖以防寒气入体；平常可以多做仰卧起坐增强五脏六腑提供免疫力，增强排除体内多余水分及祛湿气的能力。

总之，冰冻三尺非一日之寒，湿气重也是一个长期积累的过程，改正不正确的生活方式，积极调理，才能真正祛湿，那些减肥死活瘦不下来的人，很大可能也是因为湿气重导致，只有先祛湿才能瘦下来。