经常跑步的人都知道，跑步是有许多好处的。跑步能强健大脑，激发人的创造性。今天我们就聊聊跑步对人体以及心理健康都有哪些好处！

跑步对人体的好处

心脏

坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。

在提高最大摄氧量的同时，向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。另外中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。

通过下肢的运动，促使静脉血流回心脏，还能预防静脉内血栓形成。

肠胃

中长跑使人情绪饱满乐观，有助于增进食欲、加强消化功能、促进营养吸收。当然，更让人羡慕的是怎么吃也不胖。

膝盖

有人说跑步百利唯伤一膝，这话是有一定道理的。大多数坚持跑步的人都或多或少受到过膝伤的困扰。

但跑步十年以上的跑友说：他们刚开始跑步时也会遇到同样的问题，有的人即使快走也会膝盖疼。但随着循序渐进慢跑量的累积和力量的练习，膝盖如今都变得越来越结实。

腰部

跑步对身材的改变，最先体现在腰部。

很多跑友都有过这样的体验：开始跑一段时间后，体重没有明显减轻，但是身材明显改善了，尤其是腰线变得更漂亮。

肝脏

每天跑步，能很好的加速体内肝脏器官的血液循环功能。改善肝脏内的肝细胞营养情况，从而能促进肝脏功能的恢复。对于平时喜欢抽烟的男性来说，肝脏功能可能会有很大的衰退，所以特别适合跑步来改善肝功能情况。

此外，跑步还能消除脂肪肝，这在很多跑友身上都有了验证。

肌肉

长期中长跑可增強肺部呼吸肌、心脏肌肉、颈部肌肉、胸腔肌肉、手臂肌及腰部、臀部、大腿、小腿、足部等处的肌肉，使各处肌肉不易堆积乳酸或二氧化碳等代谢物。

除了看上去结实有弹性外，经常跑步的人肌肉组织也会发生变化，一定体积的肌肉中毛细血管的分布数量大大增加，更够更高效地输送氧气。