养成良好的生活习惯，是健康的基础，保持健康的身体需要做好以下五个方面:

适当低强度体育锻炼

生命在于运动，坚持锻炼身体,不仅可以增进健康,而且可以预防疾病,对于学习和工作压力日趋加重的人来说，适当进行身体锻炼,好处多多。运动低强度，但应持之以恒。每周至少运动3~5次，每次至少持续20~30分钟。刚开始运动的人可以用“短暂运动——休息——再运动”的模式，但运动时间的总和最少要超过30分钟以上，等体能变好之后，再持续增加。

养成良好的睡眠姿势

睡眠时间长短对健康影响较大，睡眠姿势的影响则次之，但也不可小觑。人的一生有1/3时间在床上度过，根据自身的实际情况，养成一个良好的睡姿习惯，有利于健康。睡姿有仰卧、侧卧、俯卧、蜷曲等多种姿势。各人具体情况不同，很难强求一律，应以感觉自然舒适为佳。通常认为仰卧和侧卧较好，俯卧会影响血液循环和呼吸功能，对健康不利。不过，这是对正常人或健康人而言，对病人或处于特殊状况的人来说，睡姿就很有讲究了。

保持健康的饮食习惯

现代生活的精细化和精致化，成为诸多营养疾病的诱因。“粗粮”是相对加工比较正规和精细的粮食而言的，主要包括谷类中的玉米、小米、高梁米、燕麦、莽麦、麦麸以及各种干豆类，如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等。

不可否认，提倡人们适当吃粗粮可以预防疾病。但是如果摄入过多的粗粮也会对健康不利。(科学的做法是粗细搭配,一般的比例为粗粮1份掺入4份至5份细粮，这样既能发挥粗粮的功效，又避免粗粮进食过多产生不良反映。）

首先，粗粮本身营养价值不高，而且不容易消化，吸收率低;其次，粗粮里富含的食物纤维可影响人体对钙、铁等营养素的吸收。粗粮虽好却不适宜所有人群，一些特珠体质的人就不宜常吃粗粮。