首先要讲究科学的生活方式，改变不良生活习惯。许多人为了事业超负荷拼命的工作，大脑高度运转，但是身体的运动几乎为零，所以就出现了事业上的成功，身体却垮了。其次要保证合理膳食，不暴饮暴食，不偏食油腻。

现在人的生活水平普遍提高了，有的人认为饮食好，营养丰富，自以为能吃能睡，身体好就是健康，岂不知摄入了大量的高脂肪，高蛋白，加之缺乏锻炼，早已埋下了衰老，心血管，脑血管等疾病的危机，只不过有些人还没有外在表现出来而已。

再次要对自己的健康状况有经常性的了解，定期体检，做到无变早防，有病早治。最后要保持稳定的情绪，注意劳逸结合，加上体育锻炼。长期的工作紧张，压力大是健康的大敌。

也是许多中年人多发病发生的诱因。中年人是家庭的财富，社会的财富，作为家人一定要重视他们的健康问题，督促中年年到阳光下去，到操场上去。生命在于运动，生命之树才能常葆活力！

1.调整心态，接受身体随着年纪增长带来的变化，也就是服老，不能再像年轻时一样，靠身体硬抗。

2.改变年轻时因工作原因形成的坏习惯，不熬夜，不酗酒，少抽烟。

3.多锻炼身体，没时间跑步可以做深蹲，平板撑，不用场地，不需要多长时间。

4.减少性生活频率，一星期或两星期一次。

5.适当食补，根据自己的体质，不要乱补，不乱用什么药酒、什么动物器官。听取中医大夫的建议，因人而异。

6.定期做一次喜欢的事情，比如游泳，爬山，旅游。