男性到中年之后，事业有成家庭稳定。这个时候身体健康也要重视起来，毕竟是上有老下有小，身体健康才是一切的基础。到了这个年龄，很多男人的身体健康也出现了问题，如何做好养生保健更为关键？

保持健康体重

年轻时为了打拼事业，各种应酬比较多，很多男性朋友早已经出现了肥胖。将军肚挺着，看上去比怀孕女性肚子还要大。肥胖不仅仅影响个人形象，伴随着肥胖随着而来的是脂肪肝、高脂血症、高血压、糖尿病等慢性疾病的发生。保持健康体重，把自己的体重控制在正常范围之内才更有利于身体健康。

避免熬夜

熬夜在如今已经变得司空见惯，但是熬夜对于身体的危害较多，也是2A级致癌因素，有些猝死的发生就与长期熬夜有着密切关系。虽然有时候我们难以做到早睡早起，但是避免熬夜还是应该的，毕竟身体才是革命的本钱，熬夜伤身体太厉害。中年男人已经度过人生的一半，更应该珍惜身体健康。

适量运动

生命在于运动，很多人也喊出了每天一万步的口号。运动有利于预防各种慢性疾病，也能够提升我们的精气神。对于中年男人来说，每天也要坚持至少30分钟的运动量。上班的时候可以选择公共自行车，增加自己运动量。对于办公室一族来说，也要避免久坐带来的危害，适当地在办公室锻炼一下也是非常好的养生方式。

戒烟戒酒

俗话说烟酒不分家，无论是香烟中的尼古丁还是酒水中的酒精，都是能够诱发癌症的致癌物质。很多人早已经有了多年的吸烟喝酒历史，想戒烟的时候比较难。香烟对于肺部损伤非常大，为了您的身体健康，也为了家人的幸福，就把香烟和酒水戒掉吧！