身体素质指的是人体在活动中表现表现出来的各项机能水平，被分为速度、力量、耐力、灵敏度和柔韧性五大类，同时它还影响着体质强弱和身体健康。

如何提高身体素质

通常情况下身体素质的的好坏与遗传息息相关，但是与后天的营养和锻炼则更为重要，只有通过正确的方法才能提升身体素质。

饮食

健康营养的饮食可以让身体素质有所提高，人体免疫系统活力的保持主要就是依靠食物，因为我们每天所摄取的各种营养素是维持人体正常免疫功能的物质基础。

蛋白质、维生素、胡萝卜素、钙铁锌硒等物质都能增加人体免疫细胞的数量，其中蛋白质更是能够帮助增加肌肉，是提高身体素质过程中必不可缺的营养成分，我们可以多食用蛋白粉、鸡蛋白、豆制品进行补充。

运动

缺少运动往往会使我们的健康以及身体素质每况愈下，因为适当的运动量有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，还能增加人体的抵抗力。

而且通过不同的运动方式可以提升各项身体素质，这也就是为什么运动不可或缺的条件。既然身体素质被分为五类，那是不是要通过五项不同的运动去提升呢？并非如此，其实有些运动项目能非常全面的提升身体各项机能，一项运动就能轻松帮你提高五大身体素质，比如说接下来介绍的动感单车。

动感单车

动感单车是一项结合了音乐节奏的室内运动，主要通过音乐节奏的变化调整踏频，并模拟平路、爬坡、冲刺等骑行方式改变强度，一定程度可达到无氧运动的强度区间，所以动感单车是属于有氧运动中掺杂无氧运动的运动手段，这就能很好的帮助我们锻炼速度、力量和耐力。而专业动感单车课程中，教练会将骑行动作以组合交替的形式编排，所以在站姿坐姿的调整下又一定程度的锻炼灵敏度。最后在骑行后进行专业的全身拉伸动作，就能将柔韧度也一并完成锻炼了。

这样你知道如何快速提高身体素质了吗？