体内湿气对于很多人来说是比较常见的一种疾病，长期身体湿气会引起身体肥胖，还会导致一些皮肤疾病，容易使身体出现慢性疾病等，而适当的运动出汗是可以利于排出身体湿气的，但是需要适当的出汗，大量的出汗会损伤身体，并不利于身体去除湿气。

出汗可以去湿气吗?

每天适当运动出汗可以加速体内湿气排出，可是，并不是出汗越多对祛湿越有利，大汗反而会伤身。

出汗的过程要散热，如果出大量的汗还会丢失很多电解质，容易导致水电解质紊乱，这个时候就不一定排湿气了。而且，运动中大量的出汗，会使人感觉已经充分的锻炼了，但是就因为大量的出汗，让身体的水量不足，从而伤害健康，而且也不会有什么效果

另外有些人在高温的环境中运动，认为那样可以减轻体重，但实际上他们的做法只是让自己脱水，出汗过多同时也会导致抽筋和其他运动伤害。锻炼身体的最佳时间，下午：(14：00～16：00)：是强化体力的好时机，肌肉承受能力较其他时间高出50%。

黄昏(17：00～19：00)特别是太阳西落时，人体运动能力达到最高峰，视、听等感觉较为敏感，心跳频率和血压也上升。

去湿气日常方法

第1招：懒人动起来

体内湿气重的人大多数都是缺乏运动还饮食油腻的人。这些人经常会感觉身体沉重、四肢乏力，然而越是不爱运动，体内积累的湿气就越多，长期以往下去，必然就会导致湿气攻入脾脏，从而引发一系列的病症。

运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

第2招：要注意均衡膳食

肠胃系统关系到营养和水分代谢，最好的解决方式就是均衡膳食。肉、酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。

生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。

第3招：控制环境的湿气

我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中工作生活，就很容易导致湿气入侵体内。

所以平常保持工作环境、家庭生活环境的空气流通、干燥以及一些良好的生活习惯很重要。

第4招：淮山煲汤、薏米煮粥

祛除体内的湿气，其实有很多我们常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效;红豆性平，味甘酸，有健脾止泻、利水消肿的功效，将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿，甚至还可以起到美容的效用。