大热天出汗可以排湿气吗

2022-08-11 17:45发布

流汗能排出湿气吗


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6条回答
蓝海浮潜
1楼-- · 2022-08-11 17:50

体内湿气对于很多人来说是比较常见的一种疾病,长期身体湿气会引起身体肥胖,还会导致一些皮肤疾病,容易使身体出现慢性疾病等,而适当的运动出汗是可以利于排出身体湿气的,但是需要适当的出汗,大量的出汗会损伤身体,并不利于身体去除湿气。

出汗可以去湿气吗?

每天适当运动出汗可以加速体内湿气排出,可是,并不是出汗越多对祛湿越有利,大汗反而会伤身。

出汗的过程要散热,如果出大量的汗还会丢失很多电解质,容易导致水电解质紊乱,这个时候就不一定排湿气了。而且,运动中大量的出汗,会使人感觉已经充分的锻炼了,但是就因为大量的出汗,让身体的水量不足,从而伤害健康,而且也不会有什么效果

另外有些人在高温的环境中运动,认为那样可以减轻体重,但实际上他们的做法只是让自己脱水,出汗过多同时也会导致抽筋和其他运动伤害。锻炼身体的最佳时间,下午:(14:00~16:00):是强化体力的好时机,肌肉承受能力较其他时间高出50%。

黄昏(17:00~19:00)特别是太阳西落时,人体运动能力达到最高峰,视、听等感觉较为敏感,心跳频率和血压也上升。

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去湿气日常方法

第1招:懒人动起来

体内湿气重的人大多数都是缺乏运动还饮食油腻的人。这些人经常会感觉身体沉重、四肢乏力,然而越是不爱运动,体内积累的湿气就越多,长期以往下去,必然就会导致湿气攻入脾脏,从而引发一系列的病症。

运动可以缓解压力,促进身体器官运作,加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动,有助活化气血循环,增加水分代谢。

第2招:要注意均衡膳食

肠胃系统关系到营养和水分代谢,最好的解决方式就是均衡膳食。肉、酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化,容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物,加重发炎反应。

生冷食物、冰品或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,不宜经常食用,如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹调时加入葱、姜,降低蔬菜的寒凉性质。

第3招:控制环境的湿气

我们人体内产生湿气,除了自身代谢的问题以外,有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中工作生活,就很容易导致湿气入侵体内。

所以平常保持工作环境、家庭生活环境的空气流通、干燥以及一些良好的生活习惯很重要。

第4招:淮山煲汤、薏米煮粥

祛除体内的湿气,其实有很多我们常吃的食物可以起作用。比如薏米,性味甘淡微寒,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效;红豆性平,味甘酸,有健脾止泻、利水消肿的功效,将薏米和红豆加水煮熟后食用,可以利尿、除湿,甚至还可以起到美容的效用。


大飞餐
2楼-- · 2022-08-11 13:43

日常生活中应留心下列事项:

1、不要直接睡地板。地板湿气重,容易入侵体内,造成四肢酸痛。

2、潮湿下雨天减少外出。

3、不要穿潮湿未干的衣服,不要盖潮湿的被子,洗完澡后要充分擦干身体,吹干头发。

4.房间内的湿气如果很重,建议多开窗透气。如果外界湿气也很重,还可以打开风扇、空调,借助这些电器保持空气的对流。


中月
3楼-- · 2022-08-11 13:44

出汗能够排湿,通过运动的方式使身体大量的出汗,可以带走体内的湿邪,通过汗蒸的方式使人体出汗,可以有效的排除体内的湿气,通过吃药或者天气炎热的方式,也可以通过排汗的方式来祛除湿邪。临床中祛除湿邪的方法有很多,出汗只是其中的一点,特别是通过运动出汗,效果最为理想。在出汗的同时,要想排除湿邪,还应该健脾,也就是使患者的脾胃康健,这样对于祛除湿邪会有根本性的效果。

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运动是一方面,也可以通过饮食、药物来进行调整,特别是药物,像参苓白术散的应用,还有大量的祛湿中药的合理搭配,像茯苓、干姜、薏仁等等,这些药物不仅健脾,而且还可以祛湿,对于改善人的体质,有非常大的益处。


工商局
4楼-- · 2022-08-11 13:45

湿邪分为内湿和外湿两种:外湿一般是由于淋雨或者是久居湿地等引起,内湿一般主要是由于脾虚水谷运化失常引起的。

人体的湿邪可以通过发汗,大便还有小便进行排除,所以夏天出汗可以排除湿气。湿性粘滞重浊,易阻遏气机,所以湿邪致病会出现身体沉重,四肢酸痛,白带过多,湿疹以及胸闷、脘腹胀满等气滞的症状,同时可以适当的口服一些健脾化湿的药物进行治疗,如藿香正气丸、香砂平胃丸、平胃散等。


冰鸿雁
5楼-- · 2022-08-11 13:48

一到夏季,湿气重的人通常会想,既然自己体内湿气重,湿气又属于液体垃圾,那么是不是可以通过出汗的方式把湿气排出去?于是开始通过一些手段让自己出汗,以为这样就可以排出湿气,甚至还有一些人将出的汗等同于人体内的湿气,那么这种想法对不对呢?出汗真的可以排出湿气嘛?答案当然是:不。那么,为什么这么说呢?在了解出汗是否可以排出湿气前,我们先来了解一下哪类人群特别容易被湿邪所困。

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肥胖的人。这类人往往是长期爱吃油腻、甜食、肉食,容易化生痰浊,代谢不了,在体内堆积。中医讲湿热是痰积的,这种人能真正咳出有形的痰,有时候是无形的痰。这个时候往往还是糖尿病早期的表现。肥胖是万恶之源,是导致很多病的源头,早期的话要及早地遏制住肥胖,对以后的糖尿病、高血压、高血脂会有好处的。所以肥胖的人要特别注意健脾利湿,少吃多动,能量还得够。

脾虚的人。脾虚分为脾气不足和脾阳虚,脾阳虚在脾气不足的情况下还增加了怕冷。有些人夏天绝对不敢开空调,不敢开风扇,就是气不足,而且是阳气不足。气不足可能爱出汗,除了说话声音低,有气无力的的表现之外还加上一个怕冷。所以脾阳不足、脾气虚要格外注意,尽量别等到湿邪困脾,又导致大便稀溏再治,要及早用健脾的方法。我们知道茯苓饼,这是一个小吃,茯苓还可以加上陈皮煮水喝,也可以健脾,还有藿香、佩兰,摆在床头也有避暑湿、祛秽浊的作用。


致爱的人
6楼-- · 2022-08-11 13:49

出汗的过程要散热,如果出大量的汗还会丢失很多电解质,这个时候可不一定排湿气了。汗水阴液,对于湿有一定利的作用,但是体内的湿还仍然存在,那是因为脾虚造成的,所以我们要通过健脾利湿的方法,增加脾的运化功能,把水谷输布到全身,重新利用。

单纯的出汗,不完全是中医讲的利湿的概念,大量的出汗是不利的,如果再不能及时补充,更加不利,这样是不好的。适当运动出汗可以加速体内湿气排出,可是,并不是出汗越多对祛湿越有利,大汗反而会伤身。另外,有些人在高温的环境中运动,认为那样可以减轻体重,但实际上他们的做法只是让自己脱水。出汗过多同时也会导致抽筋和其他运动伤害。