提肛运动的好处是能够促进肛周的局部的静脉血液回流，提肛运动虽然可以帮助一些肛门疾病，如痔疮、肛裂等，也可以帮助男性辅助前列腺疾病，但是，一定要掌握提肛运动怎么做，否则，做法不正确，反而适得其反。

提肛运动怎么做才正确

1，提肛运动，先向上收紧提肛肌5秒钟，慢慢放松10秒钟，每天做三次，每次大概做15次，不能做得过于频繁。

2，提肛运动是指有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动，站、坐、行均可进行，每次做提肛运动50次左右，持续5到10分钟即可。

3，提肛运动是利用提肛过程增加局部肌肉活动，使得局部之静脉血液循环得到改善，减轻静脉淤积、曲张。

4，提肛运动需要循序渐进的练习和持之以恒的坚持，提肛运动的目的是锻炼和强化支撑膀胱、大肠的肌肉等。