湿气重的排湿措施，大致如下：

1.可以通过适当地增加运动量，促进排湿。以有氧运动为主，包括骑自行车、游泳、爬山，以及慢跑等。要以增加排汗量为主，将湿气通过皮肤毛孔排出，改善湿气重状况。

2.可以适当地进食具有祛湿功效的食物，例如山药、莲子、百合、绿豆等。而且要保持日常的清淡饮食，多喝白开水。增加液体摄入，补充体内水分，增加尿量。促进湿气排出，改善湿气重症状。

3.要避免受到寒凉刺激，平时要做好足底以及腹部的保暖，有助于改善上述症状。