现代人生活条件好了，衣食无忧，营养过剩。拥有健康的好身体，生活有质量，才能更好地享受生活，享受人生，人们越来越意识到身体健康的重要性。拥有健康的好身体，必须坚持锻炼，拥有良好的生活习惯，只要能管住嘴，迈开腿，注意饮食营养的合理搭配，保持良好的心态，你的身体会越来越好。

一、适度的锻炼能更好的促进身体健康

1、营养过剩，影响健康：现在和过去不一样，人们普遍的摄入热量过多，一日三餐，大鱼大肉，想吃什么做什么，身体消耗不了，多余的脂肪，容易在腰腹部、大腿、臀部堆积，不仅身材难看，还影响健康。

2、久坐不动，活动量太少：上班手机电脑，出门开车坐车，上楼电梯，回家宅在家里不想动，体力活动越来越少，身体素质普遍的下降。

3、亚健康人群增多：“三高”、脂肪肝、糖尿病，心血管等疾病，绝大多数与营养过剩，缺乏锻炼有关系，并且年龄呈逐渐下降的趋势。

二、均衡的饮食营养，为身体健康保驾护航

1、要吃早餐，不要暴饮暴食，少点外卖，少吃油炸类等高热量食品。

2、饮食要清淡，多吃新鲜蔬菜、水果、粗粮等膳食纤维，能排除多余的油脂和毒素，减脂效果好。

3、为防止肌肉流失，多补充高蛋白的鱼虾类、蛋奶类的食物。