科学的锻炼加合理的营养这是对健康最基本的要求，但由于每个人的身体素质和体质不同，有的人比较瘦，有的人比较胖，有的人怕冷，有的人怕热，有的人经常感冒，有的人大病没有小病不断，有的人身体长期不适，怎样才能让自己的身体更加的健康？首先要找到适合自己的锻炼方式和调理方法，戒除自己生活中有损于健康不好的生活习惯，比如年轻人可以选择运动强度中高的锻炼方式，比如练练散打，泰拳，拳击，健身房举举哑铃，打打蓝球，经常游泳，跑跑步等运动项目，这样不仅能提高自身体质，增加力量，增强耐力弹跳力，增强心肺功能，减少脂肪，对强健体魄增强免疫系统等能力非常有效，比如老年人可以选择一些强度稍低的运动，比如打打太极拳，练练八段锦，站站混圆桩，练练气功，散散步等都是不错的选择，锻炼要跟据自身的情况选择合适自己的运动，要量力而行，强度太小达不到健身的目的，强度太大有损于自身的健康，终归结底，最重要的是持之以恒。