“百病皆由脾胃衰而生”，脾胃一伤，五脏皆无生气。脾胃是根本，人体通过脾胃消化吸收营养物质，如果脾胃出现问题，就无法汲取营养抵御邪气侵袭，时间久了就会导致人体阳气虚，正气不足，导致身体出现问题。

想要提升脾胃的功能，最主要的是先要保护好脾胃不受侵袭，保护脾胃，这四点要注意：

脾胃有四怕

一怕生，二怕冷，三怕撑，四怕生气。

生冷的食物，比如冷饮、生蔬菜水果等，会带寒气进入身体，最容易伤及脾胃。对于脾胃已经有虚寒症状的人来说，一受凉就容易出现恶心反胃等症状，这个时候就要尽早养护了。

此外，脾胃还特别怕撑，饥一顿，饱一顿对它的伤害是很大的，所以在饮食的时候我们常说“七分饱”，一定要注意分寸。

做好了这些保护措施的同时，要如何健脾呢，以下这些方面可以多加注意：

一、冬季寒冷，容易刺激胃酸分泌增加，平时最好早睡晚起、多晒太阳，让身体温暖，是保护脾胃的最好方法。

二、还要坚持进行适当的活动，如散步、慢跑、打太极拳、做气功等。适当的锻炼能增加人体的胃肠功能，使胃肠蠕动加强，消化液分泌增加，促进食物的消化和营养成分的吸收，并能改善胃肠道本身的血液循环，促进其新陈代谢，推迟消化系统的老化。

三、揉肚脐

按揉以肚脐为中心，用掌根在腹部画圈由内向外按摩，每分钟30圈，按摩10至15分钟。

提示：逆时针按摩为补，顺时针按摩为泻，脾胃虚弱的人要逆时针按摩，起到强健脾胃的作用；食积、腹部胀满的人要顺时针按摩，起到促进消化的作用。以上的腹部按摩活动都应在吃完饭半小时之后进行。

一般人阳气不足就会出现面色苍白、畏寒怕冷、手脚冰凉等症状，这些都是由于阳虚导致的推动、温煦等作用减退，脏腑机能减退造成的，想要补阳气，提升阳气，就要从以下几个方面入手：

一、饮食调补：可以多吃核桃，同时针对性地运用可补阳的食补，比如枸杞子、山萸肉、桂圆肉、大枣等。

二、运动调养：要每天适当进行一些运动，锻炼身体，运动不足和运动过度都会伤阳气。有的人锻炼后大汗淋漓，会导致阳气随汗液外泄，容易造成“气津双伤”，因此运动微微出汗即可。

三、起居调养：避免晚睡，要早睡，经常熬夜、晚睡，作息时间与阳气升降出入规律相违背，体内阳气就消耗得快。

此外，想要提升阳气，也可以晒晒后背补阳气，日常做好保暖不要被风寒湿邪侵袭，保持好心情！