男性改善性功能，除了生活上需要注意的事项外，主要的是建议增加体育锻炼，尤其是有氧运动。有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行了体育锻炼，常见的有氧运动包括游泳、打太极拳、健步走、慢跑、爬山等。

研究显示体育活动与锻炼，尤其是中高强度的有氧运动，可改善勃起功能，长期锻炼改善勃起效果更好。有氧运动改善勃起功能的机制主要包括，具有明确的心血管保护作用，可提高心输出量以及运动耐力，可控制心血管疾病等危险因素，减少阴茎血管的氧化应激和促炎症细胞因子水平，增强一氧化氮的生物可利用度，增加内皮祖细胞数量，改善血管内皮功能。

有氧运动应当达到以下标准，如运动结束后无肌肉酸痛感，感觉不太累或有点累以及少量汗出。要求每次锻炼时间不少于1小时，每周坚持3-5次，运动强度在中等或者中等以上的程度，即最大心率的75%-80%。