你说的肾是中医的肾还是现代医学的肾？同样是肾，中医的肾和西医的肾是不一样的。中医的肾包括的范畴比较多。如：生殖功能，性功能，影响发育衰老等。

西医不存在补肾一说。

中医补肾，讲究辨证论治，要先看是肾阳虚还是肾阴虚，还是阴阳两虚，水火不济还是肝肾同虚。

肾阳虚主要表现为怕冷，手脚冰凉，小便清长，性冷淡，需要口服补阳类药物和食物，如鹿茸，牛鞭，淫羊藿，肉桂，韭菜，牡蛎，生蚝等。

肾阴虚，表现为疲软乏力，腰膝酸软，性功能下降，潮热盗汗等，可以口服六味地黄丸等。

最后，忠告一下，要适当运动。如果是年轻人或中年人，不要过度依赖药物和食物，适当舒缓运动，拉伸，游泳，太极，深蹲等对强身健体都有很大的帮助。

另外，补充钙及维生素D可以改善腰背肌力量，缓解腰背痛，腰膝酸软等症状，能从根本上预防慢性腰痛向椎间盘突出等病变加重。

我自己试过，很管用的方法。1.每天可以摁压涌泉穴10到15分钟，2.双手搓热乎后，搓腰部100下，每天要坚持。3. 每天晚上一碗小米海参粥，要小火煮，可以再加几粒枸杞。这个方法坚持一个月，你会发现很大的不一样。