随着现代人生活节奏越来越快，精神压力比较大，亚健康状态非常的常见。要预防和消除亚健康，首先应当养成良好的睡眠习惯，保证充足的睡眠，缓解精神压力。如果有失眠的患者，要及时的进行调理。其次要注意养成良好的饮食习惯，避免暴饮暴食，多吃新鲜的蔬菜水果，补充维生素，增加免疫力。另外有改掉不良嗜好，不要吸烟，不要酗酒。还需要适当的参加体育锻炼，增强体质。