从中医角度来说，一般体质虚弱，是指卫气不足、卫表不固或者气血亏虚、肝血不足、肾虚等中医体质。

体质虚弱的人如何调理身体？

1、注意饮食均衡

饮食上不能挑食，应补充营养，多种类的摄取食物，主食类要粗细粮搭配，菜类要注意清淡饮食为主，但是要摄入足够的脂类蛋白，即动物类蛋白和植物类蛋白，同时减少海鲜类、油脂较多的食物，如肥肉、烧烤等。

2、增加运动

运动有助于提高身体免疫力，体质虚弱的人如果不爱运动，很容易气血不足，建议多参加运动，比如散步、竞走或者慢跑，由慢到快，由时间短到时间长，运动量以不感到疲劳为宜。

3、调整作息

顺应季节变化，早睡早起，冬天晚上需要早点睡，每天睡够8个小时，夏天可以稍微早一点起来，适当晒晒太阳，提升身体阳气。

如果是疾病导致的体质虚弱，那么就要及时就诊，比如采用中药，针灸，推拿及太极，八段锦，五禽戏等导引养生以调整阴阳平衡，气血盈亏，然后根据自己的体质调理。