据统计，高尿酸血症在中国大约有2亿人左右，并且还在日益增高，呈现高流行、年轻化、男性高于女性、沿海高于内地的特点。

除了“比牙疼厉害十倍”的痛风，血液中尿酸达到420（女性360），就会在器官中沉积。沉在哪里、哪里痛，使全身器官都受损！

防止尿酸高，五个方法帮你轻松降尿酸！

01

戒酒

酒精具有抑制尿酸排泄的作用，所以要禁喝啤酒和白酒，红酒可适量地饮用一些。

02

坚持运动，控制体重

避免剧烈运动或损伤；每日进行中等强度运动30分钟以上；肥胖者应减体重，使体重控制在正常范围。

03

一定要多喝水

水是最经济的降尿酸“药物”。不仅疼痛发作时要喝水，平常也要保证1500~2000毫升的饮水量。肾结石者最好能达到3000毫升。

但肾功能不全或心肺功能异常者要根据病情限制水的摄入量。

04

了解自己能吃什么

按嘌呤等级将食物进行分类，根据痛风病情轻重，可按以下原则制定食谱：

急性发作期只能选择第一类食物，每天喝的液体总量不少于3000毫升。

缓解期要禁吃第三类食物，限量选用第二类食物，自由选择第一类食物。

05

每天3克黑人参

高尿酸主要是以内源性为主，就是说80%的尿酸都源于我们身体细胞核酸的这种代谢，自身代谢出来的尿酸；20%是外源性的，就是我们吃东西吃出来的。

黑人参可以解决这80%的问题，就是我们身体内部细胞的问题。因为黑人参含有大量的多酚，多酚是什么呢？是一种系统抗氧化物，抗氧化性特别好，而尿酸往往就是核酸氧化，即体内的一些物质经过氧化才产生尿酸。所以说，黑人参是通过抗氧化，来达到降低尿酸的作用，对尿酸高这种症状的调理是根本性的，效果更好；调理后不易复发，从根本上改善身体的代谢机能。