睡眠充足的人血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞明显增多,而这两种细胞正是人体内免疫的主要力量。昏昏欲睡是大脑相当疲倦的表现,而且不应该等到这个时候才睡觉。

只要养成定时睡觉的习惯,保证每天睡眠时间不少于7小时,才能维持睡眠中枢生物钟的正常运转。睡得少会降低注意力和警觉性,从而降低整体认知功能,比如影响情绪系统,导致抑郁和焦虑情绪;同样,也会导致学习和记忆能力下降,因此,年轻人也要学会控制自己的生活习惯,不要长时间熬夜,白天睡觉,这是恶性循环。