肝胆不好可以吃清淡的食物、富含蛋白质的食物、富含微量元素的食物等进行调理。但是食物只能起到调理作用，并没有治疗作用，如有不适建议及时去医院，在医生指导下进行药物治疗。

1、清淡的食物：肝胆不好可多吃新鲜的蔬菜，比如芹菜、菠菜、白菜、黄瓜、西红柿等。也可多吃新鲜的水果，比如香梨、香蕉、苹果、葡萄等，这类食物的刺激性较小，有利于肝胆不好的情况恢复；

2、富含蛋白质的食物：肝胆不好可以适量吃鱼、牛肉、羊肉等食物，这些肉类食物含有大量蛋白质，而蛋白质可以促进肝胆细胞的修复和再生，有助于改善肝脏和胆囊的不良状况。虽然食物中的蛋白质无法起到治疗的作用，但对于肝胆依然有益处；

3、富含微量元素的食物：肝胆不好可能会影响营养物质的吸收，导致锌、锰、硒等微量元素缺乏。可以通过适量摄入海藻、牡蛎、蘑菇、芝麻等富含微量元素的食物，来补充机体所需要的营养，也对肝胆有一定的好处。

如果肝胆出现异常病变不能仅通过食物进行调理，建议在医生指导下，服用护肝降酶的药物，比如甘草酸二铵肠溶胶囊、多烯磷脂酰胆碱胶囊等进行治疗。在日常生活中要准时睡觉，不要熬夜，同时戒烟戒酒。