楼下的猫叫，汽车行驶的声音，拿起手机一看，好么，又到半夜了。但医学上的失眠可不是简单的睡不着，快来对照一下《中国成人失眠诊断与治疗指南》，看看你是不是真的失眠。

1.入睡时间超过30分钟

2.睡眠维持障碍，整夜觉醒次数大于等于2次，早醒、睡眠质量差

3.睡眠时间总体小于6小时

如果有以上症状，日间还出现犯困、紧张、头痛、记忆力下降、注意力不集中、经常出错、情绪波动等情况，那你确实患上了失眠。

入睡困难与褪黑素分泌有关，夜幕降临。光刺激减弱，松果体将会大量分泌褪黑素诱导自然睡眠，褪黑素的水平高低直接影响睡眠质量。如果人习惯晚睡，睡前光刺激多，比如电子设备的光线，长期如此会影响褪黑素的正常分泌，造成入睡困难。睡眠时间短、易醒可能是阴虚火旺，也就是阳气亢奋让人无法静下来，心烦意乱。

可以通过降虚火，补充阴液改善失眠。苦瓜、莲子、乌梅、山药等都有降虚火、补阴液的作用。补充泛菌糖脂质可以促进大脑分泌褪黑素，从而改善睡眠。

在谷物、蔬果和海藻类食物中含有，只是含量低微。Dr.LPS?元气UP加入高浓度小麦发酵成团泛菌提取物，帮助改善褪黑素分泌，提高睡眠质量，还有顶级酵母中提取的β葡聚糖，帮助改善肠道健康，通过肠脑轴作用，一同改善睡眠问题。