现在许多年轻人因为工作压力太大，精神长时间高度紧张，心情过于焦虑等，在晚上总是失眠，如果晚上睡不好，白天就没精神，就会导致恶性循环，时间长了对于身体健康的危害很大，所以需要及时调理，那么，睡不着觉失眠怎么办呢？

如果晚上总是睡不着，可以采取按摩的方法，促进血液循环，自己尽快入眠。

１、推擦腰肾

把双手搓热后贴敷在腰的两侧，上下按摩，一直让腰部感觉到温热为宜，坚持这样的推擦，可以起到补肾安神，促进睡眠的作用。

２、头部按摩

总是睡不着的人可以对风池穴，太阳穴等穴位进行按摩，这样可以增强大脑皮层的内抑制作用，从而起到促进睡眠的作用。

３、分抹眼睑

闭上双眼后，用中指和无名指放在眼睑的内侧，从内向外分抹，一直等到双眼有干涩感为宜，这样可以诱导睡眠，促进自己尽快入睡。