一提到强肾，很多人的方法要么就是锻炼一些强肾的运动，要么就是吃一些补品或者食补，还有让泡脚的，等等，总之方法非常之多，作为养生的重视者我也都试过，然而效果却并不好。结合多年来的经验来看，我觉得主要就是强肾需要从整个的生活方式入手，而是单一的某一项吃的或某一项运动就行的。

具有强肾壮阳的锻炼方法是非常多的，比较常见的有：

第一、可以坚持有氧运动，比如说慢跑，游泳，打球，太极拳等等，都可以促进身体的血液循环，增强个人的体力储备，改善阴茎供血的功效，就有强肾壮阳的作用。

第二、如果平时没有时间做有氧运动，也可以做一些比较简单的室内小运动来锻炼，比如说深蹲运动，提肛运动、垫脚尖运动，长期坚持也同样有改善性功能的效果。

第三、也可以通过坚持按摩具有强肾作用的穴位来锻炼的，比如说是商阳穴、三阴交穴、涌泉穴、关元穴等等。不过这些方式都需要长期坚持才有作用，并不是一两次这有显著功效的。

有氧运动（跑步、游泳）这两个运动真的是最好的有氧运动，尤其是慢跑和游泳，可以锻炼到你的五脏六腑，增强男人的耐力和持久度。当然，如果你体重过重，还是建议游泳代替跑步。

腿部无氧（深蹲等）腿部肌肉是人体肌肉占比最高的肌肉群，练腿有促睾的作用，也就是会提高男人性欲，增强男性功能的作用。

这些都是锻炼的方法，本人不太喜欢什么按摩，养生那一套，感觉男人不就是不仅要肾强，身体也要强！