人体的免疫力下降会给健康带来很多的问题，尤其是容易生病，抗病能力差，恢复的慢，不仅会影响健康，还会影响正常的生活和工作，那么吃什么提高免疫力呢？首先就是要全面的影响，维生素、矿物质、蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、脂肪、水这些都不能少，这么看可能很多人有点懵，那不就是什么都得吃吗？是的没错，多样的均衡营养很重要。

当然要想尽快提高免疫力，那么首先富含蛋白质的食物就要多吃，比如鸡蛋、牛奶、豆制品、鱼虾肉、畜禽肉等。另外就是新鲜的蔬菜，种类越多越好，新鲜水果每天半斤左右即可，不要吃的太多，另外就是足量饮水1500-1700ml，这些能够帮助提高身体的免疫力。

但是，还应该注意的一点是，不能单纯的只是靠吃，运动对于提升机体的免疫力也很重要，所以建议每天不少于1小时的运动。当然还有一些会降低免疫力的不良习惯，比如熬夜、情绪波动过大，便秘等等，因此还要调整这些问题。