加强体育锻炼，增强体质，每天早晨坚持跑步半小时，多吃水果，多吃疏菜，荤素搭配，多喝水少生病！跟具自己经济条件来源，想吃什么就吃什么，不要刻意去补充身体，有时事与愿违，还是顺其自然的好!

菠菜是常见的绿色蔬菜之一，大多数人喜欢吃。对于女性朋友来说，吃菠菜有很多好处。除了铁，菠菜还含有叶酸。叶酸能有效预防精神疾病，如抑郁症等，从而达到增强免疫力的作用。

葡萄柚不仅迷人，而且让人耳目一新。葡萄柚含有高含量的维生素C，它不仅能增强免疫力，还能抵抗压力，也是产生多巴胺的重要成分。

根据相关数据统计，食用大蒜后，人们的疲劳感会得到缓解，心态也会变得平和，从而有效提高免疫力。

经前综合症女性朋友吃低脂奶后，大多数人的病情得到缓解，这足以证明低脂奶能有效提高免疫力。