在生活中养生保健的方式方法很多，看你是否做有心人，不拘形式，就地取材，坚持形成习惯。一要先了解自己的身体情况，那些可做，那些不可做，这是养生保健的前提。要有的放矢地做，不可无的放矢。

二是动静结合，开展室内外活动。在室内可见缝插针，做些有利于筋骨，血脉和通的活动，甚至在看电视时，也可以伸腰扩胸，按摩相关部位等比较静的活动。根据身体状况爬楼梯也不失为室内较好的方式，可增强心肺等功能。在室外方式方法更多，游泳，跑路，爬山，打球等都可因人而做。

三是吃食多样，饮食调理。早上漱口后喝一杯温白开水，有利于稀释血液，增加体内水的供给。我已坚持20多年，感觉好。食物一定要多样化，不挑食，粗细搭配吃得杂一点，荤素搭配以荤为主，吃得新鲜。我一直坚持药补不如食补的观点，不吃保健品。四是精神调节，保持好心态。人生中都会遇到美好和不顺心，甚至悲伤的事。要学会欣赏和接受。欣赏美好的使人心情更愉悦，但防止乐极生悲。

对不顺心，悲伤的事，要学会接受，想通看得开，能屈能伸放得下，这个虽比较难做到，但一定要主动去修心养性，使自己从不好的心情中解脱出来。五是做好自己的健康管理。这也是养生保健的一个重要方法。

生老病死是人生的规律。少生病，活的长是每个人的心愿。因此，对自己的身体要有一个档案管理，做到自己的身体自己有数，有病及时看，防止过度和不及。饮食中那些吃了要过敏或其他不适，体育活动中那些不能参加，心中有本账。戒烟限酒禁毒。

不盲目相信保健品。特别对某些病，要从萌芽状态起密切关注，防止小病变大病。综括来说，养生保健方式方法很多，但要把握住从实际出发，因人，因时，因地制宜，坚持不懈，必有效果。