生活中如何养生保健身体健康

2022-11-20 16:40发布

生活中如何养生保健身体健康


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6条回答
佛完全
1楼 · 2022-11-20 16:45.采纳回答


我认为最好的养生方法就是,管住嘴、迈开腿、多喝水!

当然,这也不是我自己随便瞎说的,我也是听医院好多老主任这么说!我认为还是有一定道理,具体分析如下!

一、管住嘴!

随着现在生产力的提高,物质生活水平也越来越高,各种各样的糖果、甜点、海鲜、油炸食品、网红小吃等等琳琅满目!这些食物一般都是高糖高盐高脂高热量,长时间这么吃,而且有人经常当作宵夜吃,慢慢的最明显的就是体重上去了。而肥胖是好多疾病的危险因素,比如糖尿病、高尿酸血症、痛风、高血压、高脂血症等等!而且过度肥胖也会增加我们心脏的压力,所以新闻报道三四百斤的人为了活命去切胃,其实他们也没办法!

所以说,我们要管住嘴,七分饱就很好!当然也得注意营养均衡,多吃蔬菜和水果!

二、迈开腿!

坚持规律和适度的运动可以明显改善新陈代谢和提升基础代谢率,可以预防糖尿病、高血压、高尿酸血症等疾病的发生。以糖尿病为例,高碳水化合物比如米饭、馒头、蛋糕、糖果等进入人体后需要胰岛素来帮助消化代谢,而胰岛的功能是一定的,当你过度压榨它的潜能时,难免会出现问题引发糖尿病。而运动可以让肌肉组织利用和储存多余的碳水化合物,还可以减少体脂减弱胰岛素抵抗,减轻胰岛的压力,从而起到预防糖尿病的作用。

我个人推荐的运动是游泳,因为它不会损伤我们的关节,当然关节没有问题的也可以选择跑步、打太极等等!我们推荐“三五七”原则,也就是每次至少运动30分钟,一周至少运动五次,每次运动后心率至少达到170次/分!

三、多喝水!

水是生命的源泉,他可以帮助我们排出体内的“废物”!比如高尿酸血症的患者,建议每天至少和2—3升水,通过尿液排出多余的尿酸,有利于疾病的控制。


夏末留殇
2楼-- · 2022-11-20 16:50

在生活中养生保健的方式方法很多,看你是否做有心人,不拘形式,就地取材,坚持形成习惯。一要先了解自己的身体情况,那些可做,那些不可做,这是养生保健的前提。要有的放矢地做,不可无的放矢。

二是动静结合,开展室内外活动。在室内可见缝插针,做些有利于筋骨,血脉和通的活动,甚至在看电视时,也可以伸腰扩胸,按摩相关部位等比较静的活动。根据身体状况爬楼梯也不失为室内较好的方式,可增强心肺等功能。在室外方式方法更多,游泳,跑路,爬山,打球等都可因人而做。

三是吃食多样,饮食调理。早上漱口后喝一杯温白开水,有利于稀释血液,增加体内水的供给。我已坚持20多年,感觉好。食物一定要多样化,不挑食,粗细搭配吃得杂一点,荤素搭配以荤为主,吃得新鲜。我一直坚持药补不如食补的观点,不吃保健品。四是精神调节,保持好心态。人生中都会遇到美好和不顺心,甚至悲伤的事。要学会欣赏和接受。欣赏美好的使人心情更愉悦,但防止乐极生悲。

对不顺心,悲伤的事,要学会接受,想通看得开,能屈能伸放得下,这个虽比较难做到,但一定要主动去修心养性,使自己从不好的心情中解脱出来。五是做好自己的健康管理。这也是养生保健的一个重要方法。

生老病死是人生的规律。少生病,活的长是每个人的心愿。因此,对自己的身体要有一个档案管理,做到自己的身体自己有数,有病及时看,防止过度和不及。饮食中那些吃了要过敏或其他不适,体育活动中那些不能参加,心中有本账。戒烟限酒禁毒。

不盲目相信保健品。特别对某些病,要从萌芽状态起密切关注,防止小病变大病。综括来说,养生保健方式方法很多,但要把握住从实际出发,因人,因时,因地制宜,坚持不懈,必有效果。


π
3楼-- · 2022-11-20 16:55

冬天养生非常重要,但是千万不能够盲目进行,而是应该从穿着、运动以及保养方面来着手,这样才能够令身体更加的强壮。具体的如下:

第一:穿衣

冬天天气寒冷,这个时候为了保暖很多人都穿上了厚厚的衣服。但是你知道吗,这个时候的头部、手部以及脚部都是需要重点保暖,千万不能够置之不理。专家告诉我们,头部的保暖和身体的热平衡之间具有非常重要的作用。所以说,为了身体健康,冬天的时候对于一些裸露部位需要特别的注意,例如带上帽子以及手套等等。

第二:运动

很多人由于天气寒冷就停止了运动,其实这并不科学。冬天气温低这个时候老年人以及小孩最好减少到户外的次数,但是运动也不能够停,而是应该在室内进行一些简单的运动,例如慢跑等等,这样不仅不会加重心肺的压力,同时还能够锻炼身体。另外锻炼的时间也是有讲究的,最好在下午的三点到四点时间进行锻炼。

第三:保养

冬天保养是一项非常重要的工作,天气越是寒冷,那么就越要保护好手脚,并且养成搓手的好习惯。搓手不仅能够促进手部的血液循环,减少出现冻疮的可能,同时还能够预防感冒,并且对于我们的大脑也具有很好的保健作用,所以说,冬天搓手对身体好处大大的有。

除了搓手的习惯之外,冬天最好能够每天进行泡脚,这样不仅能够减少寒冷,同时还具有消除疲劳、促进睡眠的功效,是一种非常健康、科学的生活方式。


卡拉一
4楼-- · 2022-11-20 16:57

研究发现,冬天是各种胃肠道疾病高发的一个季节,这主要是由于天气寒冷,很容易刺激身体导致胃酸分泌过多,这就很容易出现肠胃疾病。另外,老中医也告诉我们,冬天是养胃的最佳时间点,只要掌握好以下的一些生活方式,那么身体自然就会越来越健康。

第一:少吃生冷、寒凉食物

冬天如果吃了生冷或者寒凉的食物,那么很容易引发各种胃肠道疾病。所以说,为了身体健康,在冬季的时候一定要特别注意身体以及胃部的保暖工作,少吃一些寒凉食物,特别是一些体虚、身体比较差的人群。另外,想要达到暖胃的功效,那么可以在日常饮食中适量的加入一些胡椒或者是生姜,这些都能够起到暖胃、保健脾胃的功效。

第二:日常别暴饮暴食

养胃的最关键是吃饭八分饱,别暴饮暴食。如果一次性吃了太多的食物,那么会加重肠胃消化的负担,出现积食、胀气等情况。所以说,日常调理肠胃应该多吃一些容易消化以及无刺激性、保健脾胃等等类型的食物。另外,早晚时间也可以适当的多喝一些粥,这样不仅营养好,同时还更加容易消化,较少肠胃负担。


杯子是空的
5楼-- · 2022-11-20 17:05

养生是一个长期的,物理管理过程,深入整合道教,佛教,中医的精髓,注重速度不够,虚不进补,阴和阳,互调,医学是不如饮食,饮食不是作为物理治疗的全面的科学概念,达到天人合一道法自成,修人,修心,修身体。

最好的心情是宁静

最好的运动是步行

最好的医生是自己

最好的调理是时间

若要皮肤好,粥里放红 枣

若要不失眠,粥里放白莲

头昏多汗症,粥里加薏仁

若要降血压,煮粥加荷叶

腰酸气不足,粥加桂圆肉

润肺双止咳,粥里加百合

滋阴润肺好,煮粥加银耳

春季防流脑,芥菜煮粥好

消暑解热毒,常饮绿豆粥

我们知道人生的过程,就是出生、成长、盛壮,走向衰老、死亡的过程。在这个过程中,身体不停地进行着新陈代谢,永不停息地工作着,即使在睡眠中也不会完全休息。工作意味着消耗,意味着劳损,就需要补充与养护。

我们知道即使是质量最好的汽车也需要保养,保养是安全和正常工作的保障。人体也是一样,我们的身体也需要爱护,需要保养,才能保持良好、健康的工作状态。因此,养生对于生命是必须的,不论是谁的生命都必须及时保养,充分养护。不然就容易生病,不能保持正常状态,甚至夭折。


偶极
6楼-- · 2022-11-20 17:14

养生就是健康快乐的生活,要健康首先是作息时间和所食食物(因为病从口入),早睡早起,管好嘴,迈开腿,这是基本。我们想吃的不一定是身体所需的,五色、五味、养五脏。四季养生更不同,冬吃萝卜夏吃姜,一年不用开药方等等这些养生保健的话语,它不是儿歌也不是诗词,它需要想健康快乐的人持之以恒的去做(只要做就受益)。

第一:作息时间,早上五点起床,面对太阳?吸收天地之间的精华孕育,晚上九点半之前睡觉,每天适量运动。

第二:一日三餐(早上要吃好,营养均衡,午饭要吃饱,多吃蔬菜水果,晚饭要吃少,以清淡为好),一年1095顿饭,一辈子(一百岁)109500顿饭,我们是否能做好。

第三:喜欢吃的和需要吃的,记得小时候很喜欢吃糖,不吃菜,身体一直不好,长大了,学习了养生之后,才知道自己错了,所以身体需要吃的比喜欢吃的更重要。肾对黑(黑豆、木耳等等),肝对绿(绿豆、绿叶菜等等),肺对白(白豆、白萝卜,山药等等),胃对黄(黄豆,南瓜等等),心对红(红豆,西红柿等等),这是身体所需,吃的时候要搭配。