我认为最好的养生方法就是，管住嘴、迈开腿、多喝水！

当然，这也不是我自己随便瞎说的，我也是听医院好多老主任这么说！我认为还是有一定道理，具体分析如下！

一、管住嘴！

随着现在生产力的提高，物质生活水平也越来越高，各种各样的糖果、甜点、海鲜、油炸食品、网红小吃等等琳琅满目！这些食物一般都是高糖高盐高脂高热量，长时间这么吃，而且有人经常当作宵夜吃，慢慢的最明显的就是体重上去了。而肥胖是好多疾病的危险因素，比如糖尿病、高尿酸血症、痛风、高血压、高脂血症等等！而且过度肥胖也会增加我们心脏的压力，所以新闻报道三四百斤的人为了活命去切胃，其实他们也没办法！

所以说，我们要管住嘴，七分饱就很好！当然也得注意营养均衡，多吃蔬菜和水果！

二、迈开腿！

坚持规律和适度的运动可以明显改善新陈代谢和提升基础代谢率，可以预防糖尿病、高血压、高尿酸血症等疾病的发生。以糖尿病为例，高碳水化合物比如米饭、馒头、蛋糕、糖果等进入人体后需要胰岛素来帮助消化代谢，而胰岛的功能是一定的，当你过度压榨它的潜能时，难免会出现问题引发糖尿病。而运动可以让肌肉组织利用和储存多余的碳水化合物，还可以减少体脂减弱胰岛素抵抗，减轻胰岛的压力，从而起到预防糖尿病的作用。

我个人推荐的运动是游泳，因为它不会损伤我们的关节，当然关节没有问题的也可以选择跑步、打太极等等！我们推荐“三五七”原则，也就是每次至少运动30分钟，一周至少运动五次，每次运动后心率至少达到170次/分！

三、多喝水！

水是生命的源泉，他可以帮助我们排出体内的“废物”！比如高尿酸血症的患者，建议每天至少和2—3升水，通过尿液排出多余的尿酸，有利于疾病的控制。

在生活中养生保健的方式方法很多，看你是否做有心人，不拘形式，就地取材，坚持形成习惯。一要先了解自己的身体情况，那些可做，那些不可做，这是养生保健的前提。要有的放矢地做，不可无的放矢。

二是动静结合，开展室内外活动。在室内可见缝插针，做些有利于筋骨，血脉和通的活动，甚至在看电视时，也可以伸腰扩胸，按摩相关部位等比较静的活动。根据身体状况爬楼梯也不失为室内较好的方式，可增强心肺等功能。在室外方式方法更多，游泳，跑路，爬山，打球等都可因人而做。

三是吃食多样，饮食调理。早上漱口后喝一杯温白开水，有利于稀释血液，增加体内水的供给。我已坚持20多年，感觉好。食物一定要多样化，不挑食，粗细搭配吃得杂一点，荤素搭配以荤为主，吃得新鲜。我一直坚持药补不如食补的观点，不吃保健品。四是精神调节，保持好心态。人生中都会遇到美好和不顺心，甚至悲伤的事。要学会欣赏和接受。欣赏美好的使人心情更愉悦，但防止乐极生悲。

对不顺心，悲伤的事，要学会接受，想通看得开，能屈能伸放得下，这个虽比较难做到，但一定要主动去修心养性，使自己从不好的心情中解脱出来。五是做好自己的健康管理。这也是养生保健的一个重要方法。

生老病死是人生的规律。少生病，活的长是每个人的心愿。因此，对自己的身体要有一个档案管理，做到自己的身体自己有数，有病及时看，防止过度和不及。饮食中那些吃了要过敏或其他不适，体育活动中那些不能参加，心中有本账。戒烟限酒禁毒。

不盲目相信保健品。特别对某些病，要从萌芽状态起密切关注，防止小病变大病。综括来说，养生保健方式方法很多，但要把握住从实际出发，因人，因时，因地制宜，坚持不懈，必有效果。

冬天养生非常重要，但是千万不能够盲目进行，而是应该从穿着、运动以及保养方面来着手，这样才能够令身体更加的强壮。具体的如下：

第一：穿衣

冬天天气寒冷，这个时候为了保暖很多人都穿上了厚厚的衣服。但是你知道吗，这个时候的头部、手部以及脚部都是需要重点保暖，千万不能够置之不理。专家告诉我们，头部的保暖和身体的热平衡之间具有非常重要的作用。所以说，为了身体健康，冬天的时候对于一些裸露部位需要特别的注意，例如带上帽子以及手套等等。

第二：运动

很多人由于天气寒冷就停止了运动，其实这并不科学。冬天气温低这个时候老年人以及小孩最好减少到户外的次数，但是运动也不能够停，而是应该在室内进行一些简单的运动，例如慢跑等等，这样不仅不会加重心肺的压力，同时还能够锻炼身体。另外锻炼的时间也是有讲究的，最好在下午的三点到四点时间进行锻炼。

第三：保养

冬天保养是一项非常重要的工作，天气越是寒冷，那么就越要保护好手脚，并且养成搓手的好习惯。搓手不仅能够促进手部的血液循环，减少出现冻疮的可能，同时还能够预防感冒，并且对于我们的大脑也具有很好的保健作用，所以说，冬天搓手对身体好处大大的有。

除了搓手的习惯之外，冬天最好能够每天进行泡脚，这样不仅能够减少寒冷，同时还具有消除疲劳、促进睡眠的功效，是一种非常健康、科学的生活方式。

研究发现，冬天是各种胃肠道疾病高发的一个季节，这主要是由于天气寒冷，很容易刺激身体导致胃酸分泌过多，这就很容易出现肠胃疾病。另外，老中医也告诉我们，冬天是养胃的最佳时间点，只要掌握好以下的一些生活方式，那么身体自然就会越来越健康。

第一：少吃生冷、寒凉食物

冬天如果吃了生冷或者寒凉的食物，那么很容易引发各种胃肠道疾病。所以说，为了身体健康，在冬季的时候一定要特别注意身体以及胃部的保暖工作，少吃一些寒凉食物，特别是一些体虚、身体比较差的人群。另外，想要达到暖胃的功效，那么可以在日常饮食中适量的加入一些胡椒或者是生姜，这些都能够起到暖胃、保健脾胃的功效。

第二：日常别暴饮暴食

养胃的最关键是吃饭八分饱，别暴饮暴食。如果一次性吃了太多的食物，那么会加重肠胃消化的负担，出现积食、胀气等情况。所以说，日常调理肠胃应该多吃一些容易消化以及无刺激性、保健脾胃等等类型的食物。另外，早晚时间也可以适当的多喝一些粥，这样不仅营养好，同时还更加容易消化，较少肠胃负担。

养生是一个长期的,物理管理过程,深入整合道教,佛教,中医的精髓,注重速度不够,虚不进补,阴和阳,互调,医学是不如饮食,饮食不是作为物理治疗的全面的科学概念,达到天人合一道法自成,修人，修心，修身体。

最好的心情是宁静

最好的运动是步行

最好的医生是自己

最好的调理是时间

若要皮肤好，粥里放红 枣

若要不失眠，粥里放白莲

头昏多汗症，粥里加薏仁

若要降血压，煮粥加荷叶

腰酸气不足，粥加桂圆肉

润肺双止咳，粥里加百合

滋阴润肺好，煮粥加银耳

春季防流脑，芥菜煮粥好

消暑解热毒，常饮绿豆粥

我们知道人生的过程，就是出生、成长、盛壮，走向衰老、死亡的过程。在这个过程中，身体不停地进行着新陈代谢，永不停息地工作着，即使在睡眠中也不会完全休息。工作意味着消耗，意味着劳损，就需要补充与养护。

我们知道即使是质量最好的汽车也需要保养，保养是安全和正常工作的保障。人体也是一样，我们的身体也需要爱护，需要保养，才能保持良好、健康的工作状态。因此，养生对于生命是必须的，不论是谁的生命都必须及时保养，充分养护。不然就容易生病，不能保持正常状态，甚至夭折。

养生就是健康快乐的生活，要健康首先是作息时间和所食食物（因为病从口入），早睡早起，管好嘴，迈开腿，这是基本。我们想吃的不一定是身体所需的，五色、五味、养五脏。四季养生更不同，冬吃萝卜夏吃姜，一年不用开药方等等这些养生保健的话语，它不是儿歌也不是诗词，它需要想健康快乐的人持之以恒的去做（只要做就受益）。

第一：作息时间，早上五点起床，面对太阳?吸收天地之间的精华孕育，晚上九点半之前睡觉，每天适量运动。

第二：一日三餐（早上要吃好，营养均衡，午饭要吃饱，多吃蔬菜水果，晚饭要吃少，以清淡为好），一年1095顿饭，一辈子（一百岁）109500顿饭，我们是否能做好。

第三：喜欢吃的和需要吃的，记得小时候很喜欢吃糖，不吃菜，身体一直不好，长大了，学习了养生之后，才知道自己错了，所以身体需要吃的比喜欢吃的更重要。肾对黑（黑豆、木耳等等），肝对绿（绿豆、绿叶菜等等），肺对白（白豆、白萝卜，山药等等），胃对黄（黄豆，南瓜等等），心对红（红豆，西红柿等等），这是身体所需，吃的时候要搭配。