多吃粗纤维的食物，少烟酒，养成好的生活习惯，比啥都强，经量少一些晚上超过9点的应酬，多把心情放松，就算遇到事情了，也要用一颗积极向上的心态来对待，只要努力做了，就不要后悔，成与不成都别太在意，没事了反思反思，再接再厉，没有任何事情是你做了就必须有理想的结果的，这就是正常的人的生活，吃啥只是辅助，心态最重要，生老病死，人情世故，分分合合，聚聚散散，有压力了，多听听舒缓的音乐，仅代表个人观点！

一般都是用药材泡酒，刚泡的劲大，一定要少喝，每天一小杯，逐渐加量，这几种配方很重要，我都八十五了，身体还杠杠的，就是耳朵有点背，其它和三十多的年轻人一样，抗五十斤大米上五楼，一气呵成

人参，黄精，山药，枸杞子，核桃，肉桂，大肉，大枣，党归，花生，熟地，绿菜。太多了，百草为药，能食者皆补。小米粥也不错。