肾虚有阳虚阴虚精气不足，需要阴阳双补，食补吃牛鞭，牛蛋，羊鞭羊蛋，韭菜了，枸杞子，生蚝，泥鳅鱼，鹿茸，狗肉大虾等等都是补肾的好食材

冬瓜腰片汤

原料：冬瓜300克、猪腰2个、薏米9克、黄芪9克、山药9克、干香菇2朵

调料：盐、鸡精、姜丝、葱花各适量

做法：

①冬瓜去皮、瓤，洗净后切成块；山药去皮、洗净，切成块；干香菇泡发后，去蒂切成两半；薏米淘洗干净。

②猪腰洗净后，从中剖开，除去中间白色部分，再切成片，并放入沸水中焯片刻。

③锅中倒入适量清水，烧开后加入适量鸡精，放入葱姜、薏米、黄芪、冬瓜，用中火煮40分钟左右，再加入猪腰片、香菇和山药，煮熟后以小火煮片刻，调入少许盐即可。

食谱分析：此汤有补肾强腰、利湿降压的功效，对腰膝酸软、双腿水肿以及高血压等症有很好的缓解作用。