睡眠的最佳时间要根据体内激素的分泌规律来决定,所以孩子的睡眠时间最好在晚上9点左右。 要让孩子早睡早起,早睡对孩子的正常发育比较有利。 生长激素是一种对儿童发育有重要影响的一种人体激素。

一般来说,夜间分泌物较白天强,晚9点后生长激素分泌逐渐增加,晚上12:13时消失。 因此,这段时间是一天中生长激素分泌的高峰期,孩子们尽可能在9点就睡着了。

早上6-7点是另一分泌高峰,随后白天生长激素水平会逐渐降低,所以建议孩子9点前睡觉,长时间熬夜会对孩子的身高产生负面影响。 为孩子创造一个好的睡眠环境,睡前不能做剧烈运动,不能喝茶。 首先是不能在睡前玩手机,可以放一些舒缓的音乐,帮助睡眠。