我们都希望能避免感染奥密克戎病毒，那么，除了做好各种预防措施，包括戴口罩，勤洗手，保持社交距离，常开窗透气等，还需要如何调节饮食呢？

一、要不要保证营养？

专家的观点是，要保证营养，所以一定要吃有营养的东西，包括各种鱼、肉、蛋等，认为如此吃才能有足够的抵抗力。我的观点正好相反，我认为，预防病毒感染要以正气为本，而不是以营养为本。

一方面，正气不等于营养。吃的再营养，若脾胃不能运化，那么这些营养还会碍滞脾胃，甚至会化生痰浊水饮等代谢产物，诱发各种疾病；

另一方面，正气代表着五脏六腑的平衡状态，代表着阴阳气血的和谐状态。从饮食的角度来说，我们要有效防疫，就要有充足的气血，而脾胃主运化水谷，以化生气血。显然，脾胃越旺，气血就越充足。我们应该以脾胃为本，而不是以营养为本。脾胃是内求的，营养是外求的。内求的才是最高明的。

从临床来观察，不少慢性疾病之所以高发，与饮食不节有着密切的关系。特别是过食肥甘厚腻，最容易生痰生湿，消耗脾阳，最终导致正气不足，体质下降。

二、如何才能保证健康的饮食呢？

我有如下五点建议：

一则，将转基因食物、牛奶以及牛奶制品全部清除出自己的生活；

二则，尽量切换到有机饮食模式，多吃未加工的、新鲜的食物；

三则，建议多吃素，少吃肉鱼。素食不容易扰动相火，能让人心境平和。而过多吃肉会生痰，兼会碍滞脾胃，造成中气不足，痰湿偏盛；

四则，每餐吃少一些，有益于顾护脾胃；每餐吃的食物种类少些，亦有助于养脾；

五则，吃得清淡些，少油、少盐、少糖，最好的办法是避免出去吃饭。淡味养脾，五味过极则伤五脏，尤其是盐多伤肾，糖多伤脾。