饮食起居规律。早睡早起晨练深呼吸。吃好饭，睡好觉，晒晒太阳。疏通经络，补足气血。

晒太阳和艾灸是最简单的补阳方法。最重要的是，要饮食起居有规律，特别是不要经常熬夜，对阳气充足也是有很大作用的。

1、忌食一切生冷！

2、坚持晨练运动！

3、戒掉一切多淫、熬夜等亚心习！

4、吃中药祛寒湿提升阳气！

多晒太阳

冷饮换成姜枣茶

少吃生冷瓜果蔬菜

少吃快餐，多吃五谷杂粮

不熬夜

适当运动