养好脾胃，内科中医有这些方法

《寿世秘典·调摄》就提到：“宁少毋多，宁饥毋饱，宁迟毋速，宁热毋冷，宁零毋顿，宁软毋硬。”也就是说，在健脾胃的时候，不要吃太多、太饱，不能吃太快，也不能吃太冷，要多吃对脾胃友好的食物。

其中，山药和黄芪都是较为适合的药材。《本草纲目》已经指出“山药益肾气，健脾胃，止泻痢，化痰涎，润皮毛。”山药性温和，而且不燥热，尤其适合健脾胃者食用。

除了用药，经常按摩穴位也能起到养脾胃的效果，如位于肚脐下一点五寸的气海穴、肚脐下三寸的关元穴，是生发元气、补益元气的两个穴位。平时多按摩这两个穴位，可以在一定程度上改善腹胀、虚弱等情况。

在小腿外侧的足三里穴也是具有补气作用的重要穴位。这个穴位是足阳明胃经的要穴，通过坚持按摩，可以补气健脾，保健养生。平时用拇指指腹对穴位按摩三分钟左右，使穴位出现酸胀感即可。