多吃水果，比如苹果，椰子(椰子美白)，番茄，早睡觉，睡眠不足会分泌黑色素的，女孩要买补水的面膜和水乳，高姿大白水不错，总之，给肌肤补水!

银耳桃胶饮

吃不起燕窝的亲可以试试这款甜品，富含胶原蛋白，长期服用可以让皮肤水当当。值得注意的是，银耳最好食用干银耳发泡而非新鲜银耳。新鲜银耳含有一种有毒成分，吃多了会中毒，切忌切忌。

红豆薏米水

大部分女孩子都是湿寒体质，食用红豆薏米不仅能祛湿利尿，还能暖宫，是一款一举多得的佳品。薏米有不错的美白功效，如果想要美白能力上一个台阶，除了喝薏米水外，还能用薏米水洗脸哦。

花胶

注意，这个不是调料，而是特指几种深海鱼肚。好的花胶非常粘牙，富含胶原蛋白，长期服用能够美容养颜且能调理身体，让肌肤从内而外散发健康光泽。不过是海味制品，第一次吃前少买一些，免得不习惯。