我慢慢地摸索了恢复的方法。真有心改变自己还是得自己摸索比较好，首先记忆深刻，再次自己的感觉自己知道。

首先是跑步我才感觉有用，我是个运动达人，乒乓球、羽毛球、足球、篮球都参加过校队。为什么得自己感觉呢？因为自己的状态最重要，有氧运动对于当时的我才是最舒服的，散步，慢慢游泳这些。激烈的无氧运动让我越来越疲劳，有氧运动对于当时的我有病去如抽丝般的快感。我从散步两公里到半程马拉松，现在的我，早就脱下了糟糕的身体，感觉身轻如燕。

很多文章和书也提到了跑步有很多好处，但有人是真不想跑，这里我想说有氧运动就行，不是非要跑步，最重要的是合适自己。

再次练习呼吸。你没看错，就是呼吸——腹式呼吸。我一开始也以为很简单，然而练习了两星期我才腹式呼吸自如，有人还洋洋洒洒地写了一本书专门教腹式呼吸的。好处很多，能有最大程度地摄入氧气量，至于有些说法：减肥，提神醒脑这些神功效我就听听就行了。我觉得这是最大限度地解决疲劳，提高精力。瑜伽，跑步、冥想等运动专业训练都有提到这个。

腹式呼吸我自己的做法就是吸气时肚子微微鼓起，然后感觉气在按摩自己的器官，几秒钟后吐气，吐气时肚子瘪下去。我没有精确时间，自己舒服最好。