早睡早起，这个我第三个提起，为什么先提前面的呢。对于失眠的我刚开始早睡早起简直就是痴人说梦。早上起来更想睡更困，起床气可以聚齐天地之怒。有氧运动一两个月以后，配合着腹式呼吸，精力提高了，再来挑战早睡早起。

以前2点3点睡、9点10点起床的我，现在每天12点前睡，6点半前起，时间就在这范围，但不固定。锻炼早起我以为要1个月才适应，没想到2天后我就适应了。2天的早起让我浑浑噩噩，困得随时要趴下。但第三天开始自然醒，没错，是自然6点半前醒了就不会睡了，现在体力好了还会晨跑。

以目的为导向的读书，并且运用。以前读书总是记不住，不会有像小时候一样长期记忆。以为是碎片化，后来我画了思维导图，做大纲，但这只是有利于小说或者文章理解，读书，但是要能记忆起来运动还是差远了。后来我没有刻意地去做思维导图背书做笔记之类。看书有用的直接运用，没有用的就不管了，反正网络发达，要找以后引擎搜索。跑步水平的提高，腹式呼吸的练习，自然地早睡早起我就是在看书这样子运用的。这些直接运用的比较容易，因为有身体记忆。

文学或者专业知识类怎么直接用，我就加个类比联想。红楼梦的贾宝玉、倚天屠龙记的张无忌、鹿鼎记的韦小宝可以归一类。我叫一男多女类别，甚至他们遇到美女的性格，美貌归一类都差不了多少，八九不离十。