首先，理解增强体质的抗病能力，中医和西医理念不同，所以选择的食材或者补充剂也不尽相同。中医讲，“正气不足，邪之所凑”，抵抗力差通常是由气虚、血虚导致，增强抗病能力需要辅助正气，补气养血，气虚可以用黄芪、冬虫夏草、西洋参、麦冬、茯苓等中药成分的健康食品，血虚可以用阿胶、当归、大枣等配方保健食品。西医理论增强免疫力，就是要激活提升免疫细胞活性，营养学角度，可以补充优质蛋白质，维生素类，果蔬类。