睡觉的重要性不言而喻，但对于40岁以后的中老年人，每天晚上的最佳睡眠时间是多长呢？一项最新研究给出了答案。

事实证明，如果你是中年或老年人， 每晚睡7个小时可能是保持大脑健康的理想时间。

该研究分析了 近50万名英国成年人（38岁-73岁）的睡眠模式、心理健康和幸福感数据，参与者完成了一系列的思维测试。

结果发现，每晚睡7小时的参与者表现最佳。睡眠过少或过多的参与者在测试速度、视觉注意力、记忆力和解决问题的能力方面表现较差。他们也更有可能出现焦虑和抑郁症状，整体心理健康状况更差。

该研究还发现，睡眠量与涉及认知处理和记忆的大脑区域结构的差异之间存在联系，每晚睡眠少于或超过7小时会导致更大的变化。

研究结果表明，随着年龄的增长，睡眠过少或过多可能是导致智力下降的风险因素。

研究作者、剑桥大学精神病学系的Barbara Sahakian表示，找到改善老年人睡眠的方法对于保持良好的身心健康，避免认知下降，尤其是对于精神障碍和老年痴呆症患者来说，可能至关重要。

控制好睡眠时间可能对健康更有益。同时，保证高质量的睡眠也很重要。