性生活时间因人而异，受到环境和生活方式等多种因素的影响，如果您对自己的性生活时间感到不满意，可以尝试以下方法来改善：

锻炼身体：保持良好的身体健康对性生活的质量非常重要。进行有氧运动，如慢跑、游泳或骑自行车，可以增强心肺功能，提高体力。

心理治疗：对于性生活的焦虑和压力可能导致性生活时间的减少。寻求心理治疗，如认知行为疗法，可以帮助您学习如何管理性生活和焦虑。

沟通和情感支持：与伴侣进行坦诚的沟通是改善性生活时间的关键。告诉对方您的需求和期望，并寻求情感支持，可以减轻压力和焦虑，提高性生活的质量。

尝试新的技巧：学习一些性技巧可以增加性生活的乐趣和刺激。例如，尝试新的姿势、刺激方式或尝试新的环境。

寻求专业帮助：如果以上方法无法改善性生活时间，可以考虑寻求专业帮助。性治疗师或医生可以提供更具体的建议和治疗方案。

请注意，性生活时间因人而异，不要盲目追求时间长短。最重要的是与伴侣建立良好的沟通和情感支持，并享受彼此的互动和亲密时刻。