性功能和持续时间可以通过以下方法来提高：

锻炼身体：锻炼身体可以提高身体素质和体力，有助于提高性功能和持续时间。

饮食调整：饮食调整可以改善身体的营养状况，有助于提高性功能和持续时间。

改变生活习惯：改变生活习惯可以改善身体的健康状况，有助于提高性功能和持续时间。

药物治疗：药物治疗可以改善身体的状况，有助于提高性功能和持续时间。

心理治疗：心理治疗可以改善心理状况，有助于提高性功能和持续时间。

手术治疗：手术治疗可以改善身体的状况，有助于提高性功能和持续时间。

以上方法仅供参考，具体方法的选择需要根据个人情况和医生的建议来决定。